中医认为“肺为娇脏，喜润恶燥，而秋季燥邪当令，故秋燥最易伤肺”。《黄帝内经》中也有记载“春夏养阳，秋冬养阴”，所以秋季养生，应以“防肺燥，护阴津”为主，建议可以吃一些白色润肺及滋阴的食物，如：
梨
中医认为梨既是水果也是药材，吃起来爽脆可口、汁多渣少、味甜微酸。其性寒凉，入肺、胃经，具有润燥、生津、清热、化痰的功效。
银耳
被誉为“菌中之冠”，不仅是一种美味的食材，还有很高的药用价值。银耳味甘，性平，归肺、胃、肾经，具有滋阴润肺，养胃生津的功效，含有的银耳多糖及固醇类物质具有提高机体免疫力、抗肿瘤、防辐射、延缓衰老等作用。
莲藕
藕多作为食物食用，味道甘甜，功效平和，归心经，具有除烦生津、益气补血的功效。入药部分多为藕节，即莲藕根茎的节部，具有收敛止血、化瘀的功效。
百合
其实就是我们平常看到的百合花根部的干燥肉质鳞叶，也是药食同源的一种食物。吃起来味甜，性微寒，归心、肺经，具有养阴润肺，清心安神的功效，但作为药材使用时要挑选味道有微苦者为佳。
蜂蜜
被誉为“甜蜜的药”，在生活中广泛被大家使用，比如喝柠檬水时加点蜂蜜改善口感；饮酒后泡一杯蜂蜜水可快速醒酒并缓解酒后头痛；做面部护理时加一些蜂蜜可嫩肤美容。而蜂蜜作为药材使用的时候也具有众多功效，其味甘，性平，归肺、脾、大肠经，具有补中、润燥、止痛、解毒的功效，外用还可以生肌收敛。
柿子
柿子作为秋季的应季水果，和其独特的口感被人们喜爱，而且在中国传统文化中柿子还常被赋予“万事（柿）如意”的美好寓意。而作为药材使用时，柿子味甘、涩，性凉，归心、肺、大肠经，具有清热、润肺、生津、解毒的功效。
食疗推荐——秋梨膏
主要功效为润肺止咳，生津利咽。适用于肺热久咳伤阴的人，具体表现为咳嗽喘促、痰涎黏稠、口燥咽干、烦躁声哑、鼻唇干燥等。
材料：雪梨6个，罗汉果2个，红枣80克，冰糖150克，老姜20克，蜂蜜80毫升，纱布袋1个
做法：
2.煮汁：将梨蓉放在最下层，然后放入罗汉果，红枣，冰糖，姜丝，盖上锅盖小火煮30分钟左右（不要加水）；
3.挤汁：用漏网将所有食材捞出放入提前准备好的纱布袋中，用力挤压出汁，挤出汁水后可以再过筛一遍，最后锅内只留下梨汁；
4.熬汁：大火烧开后继续小火熬煮约40分钟，持续搅拌，放入蜂蜜，方便成膏；
5. 保存：煮至黏稠有流动感时关火，放入密封罐内保存即可。
※注意：润肺的食物多为味甘且寒凉之品，体质虚寒、脾虚便溏、肺寒咳嗽、糖尿病患者及孕妇慎用，对以上食物过敏者避免食用。
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