米唐友们”日常可以用正糖名家杞药消渴，在饮食方面，吃这些肉，避免摄入过多的脂肪和热量，控制米唐、体重。
打开网易新闻 查看精彩图片
1.鱼肉
鱼肉富含优质蛋白质，易消化。每周吃2-3次鱼，烹饪方式应以水煮或蒸为主，避免油炸后再红烧。这样可以减少油脂摄入，同时保留鱼肉的营养成分。
打开网易新闻 查看精彩图片
2.虾肉
虾是一种高蛋白、低脂肪、低碳水化合物的食物，营养价值很高，含有丰富的镁。5条虾约含90千卡能量，做虾时，最好选择清蒸、水煮等烹饪方式，避免油炸等高脂烹饪方式。
打开网易新闻 查看精彩图片
3.鸡胸肉
鸡肉蛋白质含量为20%左右，脂肪含量低，富含铜、铁、锌等矿物质，是B族维生素的重要来源。凉拌鸡丝适合日常食用。
打开网易新闻 查看精彩图片
4.鸭肉
鸭肉的营养价值与鸡肉相仿，是含B族维生素和维生素E比较多的肉类。鸭肉中含钾较高，秋季鸭肉肥美，炖汤是个不错的选择。
打开网易新闻 查看精彩图片
5.瘦牛肉
牛肉的蛋白质的氨基酸组成与人体需要接近，且比例均衡，人体吸收利用高。牛肉中还富含矿物质和B族维生素。自制酱牛肉就是一道美味佳肴。
打开网易新闻 查看精彩图片
6.瘦羊肉
瘦羊肉中的矿物质含量丰富，羊肉中含有的优质的蛋白质食品，羊肉可以低脂烹调，煮、烤、炖的方法比较合适。
打开网易新闻 查看精彩图片
7.瘦猪肉
瘦猪肉的必需氨基酸组成与人体需要接近。猪肉中含有丰富的磷、钾、铁、镁等元素，是人体所需矿物质元素的重要来源。日常食用，建议选择猪里脊肉，日常炒菜、做馅都很好。
打开网易新闻 查看精彩图片
热门跟贴