休息时间，我约着与朋友小洋一起逛街，小洋说：“好不容易劝自己把孩子让奶奶照顾，今天下午就是要开心地逛，找回自由的自己。”
刚大笑两声，她突然“啊”的一声，就问我厕所在哪里。我问她怎么了，小洋窘迫地说：“刚才笑的有点使劲儿，感觉漏尿了。得去厕所处理一下。”
结果我俩还没逛多久，就遇到了这样的小插曲。从卫生间出来后，小洋全然没有了刚才开心的模样，而是一脸沮丧地说着近来好几次漏尿的尴尬状况。
“这个没有什么好丢脸的，是一个正常情况，后续可以通过锻炼改善，不用担心。”作为生育过两个孩子的妈妈，这样的情况我也曾经历过，所以非常理解小洋的感受。
为什么生完小孩会漏尿
有数据显示，有31%的女性在生完宝宝后的6个月内都会出现漏尿的情况。我们先了解一下什么是产后漏尿，简单来说就是女性用力笑、打喷嚏、咳嗽、跑步等情况，使得腹部增加压力，导致尿液不自主地从尿道流出的现象。
很多妈妈不理解，生孩子为什么会留下产后漏尿的情况呢？主要是因为在分娩的过程中，对盆底肌肉和神经的损伤有关。
盆底肌肉是支撑膀胱和子宫的重要结构，它们在分娩过程中承受了巨大的压力和拉伸，可能会导致肌肉松弛或损伤。还可能影响到控制尿液流动的神经，导致尿道括约肌功能失调。很多顺产和剖宫产的女性，都会出现产后漏尿的情况。
SHE成员Ella陈嘉桦曾经在社交平台上发布，自己因为生产过程困难，子宫膀胱脱垂，导致患上比较严重的尿失禁，她的这篇文章引起很多妈妈的共鸣。
作为公众人物，Ella能勇敢说出这件事情，无疑是给广大女性做了一个表率，让更多妈妈重视，勇敢面对“漏尿”现象。
产后漏尿值得重视
然而因为不好意思，没有意识到漏尿问题严重性的新手妈妈们，总觉得忍一忍就过去了，这样只会导致漏尿情况越来越严重。
朋友王姐是个很热情的人，以前经常来我家串门，但自从生完二胎后，出门次数越来越少。起初以为是因为照顾孩子，时间比较紧张。直到有次去她家聊天，王姐才说出实情。
“我现在不是不想出门，而是出门非常不方便。”扭捏半天后，她才说：“自从生了二宝后，这两年我控制不住尿，明明没有想上厕所，但一不小心就……尤其是夏天，更不敢出去”。
“那你没有去看看医生吗？”
“一开始以为是正常现象，谁知道越来越严重。就更不好意思去了，工作也辞了。”
“这可不行，很多妈妈都会遇到尿失禁的问题，应该早点去检查治疗，而不是一拖再拖。”
劝说后，王姐说她之后会预约医生，赶紧去看下。
产后漏尿的影响不容忽视。除了会带来身体上的不适外，还可能对妈妈们的心理健康产生负面影响。
Tips：许多女性可能会因为害怕漏尿而减少社交活动，甚至产生自卑和抑郁的情绪。因此，及时有效地治疗产后漏尿是非常重要的。
产后漏尿的几个缓解方式
作为二胎妈妈，我想告诉所有的新手妈妈们：产后漏尿并不羞耻，为了自己的身体健康，应该积极面对与治疗。下面的几种方式，是比较推荐的。
第一种：抓住盆底肌修复黄金时期
闺蜜小郭出月子后，就报了一个瑜伽班，目的就是修复盆底肌。她的这个决定，相当正确，因为产后42天到6个月，是盆底肌修复的黄金时期。
很多妈妈会觉得刚出月子，不适合做运动，或者要看护孩子没时间，但这个黄金期能够快速修复盆底肌，起到事半功倍的效果。
所以，如果你是新手妈妈，请务必抓住这个时间段，选择专业的老师，来帮助自己更快恢复身体。
第二种：物理疗法，加强盆底肌肉力量和灵活性
产后修复科医生认为，产后漏尿的情况，可以通过有针对性的盆底肌锻炼，来加强盆底肌肉的力量以及灵活性。比如，凯格尔运动，是一种简单有效的锻炼方法，对于改善产后漏尿具有显著的效果。
躺在舒适的地方，放松身体，尤其是腹部和臀部。深呼吸，然后在呼气时，尽可能收缩骨盆底肌肉，保持收缩状态几秒钟，之后再放松。
值得注意的是，每次重复10—15次，每天进行3—4次，才能有更好的效果。如果实在坚持不下来，可以定闹钟、设置备忘录，坚持上一个月左右，会有明显的变化。
Tips：需要注意的是，进行凯格尔运动时，要确保呼吸顺畅，不必屏住呼吸。另外，刚开始可能会感到困难，但随着时间的推移，会逐渐适应并感到更加轻松。
第三种：进行手术治疗
对于漏尿比较严重的女性，则建议借助手术治疗来改善。Ella陈嘉桦讲述自己“尿失禁”的故事中也有提到，她是通过做手术恢复的。当然，也要选择正规机构或医院，避免有更严重的并发症。
除了以上方法之外，在生活中也有一些方式的调整，可以帮助恢复产后漏尿的情况，比如避免长时间站立，定期排尿，避免搬重物等，这些都有助于减轻盆底肌的压力，从而更好地恢复。
枕边育儿寄语：
一直觉得妈妈是这个世界上最伟大的“生物”，为了孕育下一代，要忍受身体出现的各种各样的问题。但是，有任何问题都不应该为此感到羞耻，而是了解原因，积极寻找治疗的方法，就像漏尿的问题，也是有很多缓解方式的。所以，妈妈们，你首先要保护好自己的身体，才能更好地养育你十月怀胎生下的宝贝呀！
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