我有一个闺蜜，总是在纠结中:在卷与不卷中纠结，卷得时候痛苦，每天活得苦逼似的，到底为啥呢。不卷的时候，会想:我就这样堕落下去了，看谁谁谁多厉害，其实她原先还不如我。卷得时候，还会纠结到底走行政干部这条路呢，还是走写论文评职称这条路呢？
其实，很多中年女性都像我这位闺蜜一样，特别容易掉入“精神内耗 ”坑。就是即使一整天什么事也不做，却累得什么话都不想说。精神内耗像身体的疲劳一样消耗能量，但身体疲劳更易恢复，睡一觉就好了，而精神内耗就像挥之不去的梦魇。
精神内耗有哪些危害
身边很多朋友，过了40岁，开始有了健康焦虑，养生成了朋友聚会的热聊话题。
然而，很多人却不知道，精神内耗，耗得不仅是能量，更是身体健康。
正像杨绛先生所说：“中年女人如果不摆脱内耗，所有养生都是徒劳的”。
那么，精神内耗都有哪些危害呢？
1、扰乱正常的生活节奏。
精神内耗的人，会调动全部精力去思考一件生活琐事，等到想得差不多了，自身的精力也消耗殆尽，于是，该投入精力去做的工作和正事自然很难处理好。
比如，早上你给老板汇报完工作，老板给你发了个“笑脸”，作为新人的你整个人都不好了！老板为什么要给我发笑脸？是对我有意见却不直说的暗示方式？如果是其它人发的我可能不会多想，关键这人是老板呀…
于是你一整天的思绪都在想这个笑脸事件，在公司也变得一惊一乍的，害怕被老板炒鱿鱼。
因为精神内耗通常会幻想到各种不好的结局，而这些结局是自己不能掌控或承受的，所以进一步导致内心的焦虑急躁，甚至是崩溃。
比如担心考试挂科、恋爱被劈腿、结婚被出轨、投资失败。
这种情况也会出现在即将截止的有时限的事情上。
比如，临近考试时、月底业绩统计时、项目截止时。
3、心理问题转为生理问题。
不良的情绪积聚到一定程度，会导致身体出状况。比如有些人伤心后失眠、呕吐，长期的焦虑抑郁情绪必然导致生活习惯变差，思虑过度会对身体造成损伤，进而影响到身体健康。
“精神内耗”为什么更容易缠上中年女性
人到中年，既有着过往的羁绊，又有着未来的挑战，家庭琐事、子女养育、父母的养老，在多重角色中，愧疚感、不确定感、独处与亲密、原生家庭的焦虑，像一道道情感迷雾，让人深陷其中。
这在女性身上或许表现得更明显，特别是在沿袭几千年的父权制文化中，性别歧视与性骚扰、容貌焦虑与衰老成为困扰女性的两重迷雾。
更重要的是，现在的中年女性，在还是小女孩时，中国社会重男轻女是浸入生活的方方面面的，很多家庭，包括社会中的重男轻女，没有给予女性更多的爱与支持。
在这种环境下长大的女性，配得感比较低，要不然消耗自我，追求所谓的“优秀光环”，拼尽全力做一道证明题。
时间久了，性格也或多或少受到了影响，你可能分不清哪些事物是自己真心喜欢的、哪些是被迫热爱的。因为，它们都已经被混淆成你证明自己的素材。
更不幸的，社会中的双重道德标准，编织成一道道无形之绳。
比如，当家里凌乱不堪、当孩子出了问题，人们往往首先谴责的是家中的母亲，而非父亲。
再比如，假如一个女人离婚了，往往有一种女性过错论,“像个黄脸婆一样”,“只顾工作不顾家”。
道德双标若隐若现，会无限蔓延，直至形成某种无形的网把女性牢牢困在其中，甚至很多女性，也内化成枷锁，去评判身边的女性。
因此，中年女性不得不一方面更加努力维系日常的生活，承担了过多的无价值责任。另一方面则消耗心力在对抗性别歧视上。
《被讨厌的勇气》中有句话说“活在害怕关系破裂的恐惧之中，那是为他人而活的一种不自由的生活方式。”
把精力都投入到别人身上，忽视自己，必然输得一败涂地。
太考虑别人的感受，高标准要求自己，无法发泄情绪，定会转向攻击自己，陷入自我否定的恶性循环中。
中年女性的内耗，正是如此。
社会无形中塑造了女性的想象自我，女性生命力的本然自我被压抑，内心深处，都是对立的欲望、对立的想法，形成了互相抵触的两个自我。
这，恰恰是中年女性内耗的本质。
中年女性如何 “反内耗”
既然内耗的本质在于:两个自我的对立，那反内耗的路径也就清晰了。
就像梁永安所说：
认识自我，自我和解和自我整合。”
内耗的停止，并不是一蹴而就的过程，而是一种持续的努力和自我觉察。
周国平曾说“人生最大的智慧就是懂得自己”。
有位作家说：“了解自己，就是了解世界”。
所以认识自我，是停止内耗，追求成长的重要一步。
同时，与自我和解，则是更重要的一步。
美国作家E.B.怀特说：“每个人的生活里都贯穿着一道深藏其下的忧郁脉络。”
中国的中年女性，更是如此。
与自我和解，接纳自己只是个普通人。是普通人就有自己的局限和不完美，对工作或家庭中的很多事儿，保持适当的“应该”和“标准”就可以了，偶尔也可以偷点懒，发点火，撒点娇什么的。
当自己有些事儿没做到位的时候，也肯在内心原谅自己，并对自己说，“虽然不完美，但我已经足够尽力了。”当我们活在一种对自己宽松的氛围里，你的接纳和轻松就会感染到身边的人。
中年女性，一定要学会停止内耗。要允许一切发生，我们要允许自己走错路，允许自己看错人，允许自己做自己，允许别人做别人。
在自我接纳中，自我成长。
很多时候，我们从小接受的传统教育的一些理念，还有我们多年来养成的思维习惯，才是中年女性的“内耗”的始作俑者。只有改变原有的认知观念，改变思维习惯，才能真正提升我们爱自己的能力。
提升认知，提升我们爱自己的能力。不管读书还是跟老师学习，如果你懂得了怎样让自己更舒服、更幸福，你就懂得了怎么爱自己，也才对得起自己这一辈子。
愿中年女性姐妹，沿着自我觉知，自我和解，自我成长的反内耗道路，让生命如繁花般灿烂。
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