高温逐渐“消失术”
南方人期待的一缕秋凉要来啦~
今秋首场较强冷空气
将影响我国
预计9月19日至22日，受较强冷空气将东移南下影响，我国中东部大部地区气温先后下降4℃～8℃，北方部分地区降温8℃～10℃，内蒙古中西部、华北北部局地可达12℃以上。上述地区并伴有4～5级偏北风，阵风6～8级，江河湖面最大阵风风力可达8～9级。
8月1日以来，四川盆地大部地区高温日数有20～30天，重庆西部、四川东北部局地达40天以上。受此轮较强冷空气影响，9月21日后四川盆地的高温范围将明显缩小。
冷空气还将给北方大部地区带来一次明显降雨过程。9月19日至21日，西北地区中东部、内蒙古大部、华北大部有小到中雨，其中青海东北部、甘肃中部、内蒙古中部、河北北部的部分地区有大雨，局地暴雨；累计降雨量有40～60毫米，内蒙古东南部、河北西北部局地80～90毫米。9月22日后，西北地区、内蒙古及华北北部等地持续多阴雨天气的形势将趋于结束。
第15号台风“苏力”生成
可能影响广东
目前
13号“贝碧嘉“在昨晚已经停编
即将消失
14号“普拉桑”今天准备登陆浙江一带
也不来广东
15号“苏力”虽然刚刚编号
也不来广东
但它能给广东带来雨水
据@广东天气 消息，南海热带低压已于今天（9月19日）上午发展为今年第15号台风“苏力”（热带风暴级；英文名：Soulik；名字来源：密克罗尼西亚；意义：密克罗尼西亚波纳佩岛传统将领的头衔），8时其中心位于越南广治省东河市东北方向约155公里的南海西部海面上，中心附近最大风力8级（18米/秒）。
预计，台风“苏力”将以10到15公里的时速向偏西方向移动，9月19日傍晚到夜间在越南北部沿海登陆。
广东多地有雨
高温即将结束
台风“普拉桑”将在浙江沿海登陆，对广东无直接影响，但是台风“苏力”将会影响广东部分地区。
据广东天气，受台风“苏力”外围环流云系影响，雷州半岛雨水频密，有小到中雨局部大雨，其余地区以晴热天气为主，偶有雷阵雨。
广东天气具体预报
9月20日，广东省大部多云间阴天，有（雷）阵雨，局部暴雨。雷雨时局地伴有8级左右短时大风。全省大部最高气温介于32～35℃之间。
9月21日，广东省大部多云间阴天，中（雷）雨，局部暴雨或大暴雨。雷雨时局地伴有8级左右短时大风。全省大部最高气温介于32～35℃之间。
9月22日，南部沿海市县多云到阴天，有中到大雨，局部暴雨或大暴雨，其余市县多云间阴天，有（雷）阵雨，局部暴雨。受冷空气南下影响，广东省高温天气结束。
据悉，
冷空气预计周末来到广州，
能缓解高温。
广州市气象台预计，
9月20日起降水再趋明显，
高温有所缓解，
广州下周最高气温将跌破30℃。
广东这些列车停运
受台风“普拉桑”影响，为确保旅客和列车安全，深圳北站停运上海、杭州等方向动车组列车。截至9月19日9时，部分停运信息如下↓
深圳北—厦门D676次停运
深圳北—杭州东D3112、D3308次停运
深圳北—南京南D2282、D2294次停运
深圳北—南通D2284/5、D2290/1次停运
深圳北—潮汕D7342次停运
深圳北—赣州西D2414次停运
深圳北—上海虹桥D3108次停运
深圳北—淮安东D3126次停运
东莞南—上海虹桥D385/8、D2421/4次停运（经停深圳北）
广州东—杭州东D3121/4次停运（经停深圳北）
广州东—台州D2429/32次停运（经停深圳北）
请旅客朋友在出行前留意12306短信通知和车站公告，密切关注站车广播通知以及电子屏信息，或通过铁路12306App了解停运资讯，以免耽误行程。
秋季养生要注意
“贴秋膘”切忌“吃一补全”
在夏季，由于天气炎热，人们通常食欲欠佳，饮食较为清淡简单，可能会出现体重减轻的情况。到了秋季，天气逐渐凉爽，人们的食欲也开始恢复，于是便想着通过吃各种营养丰富、高热量的食物来进补，增加营养的储存，弥补夏天的身体亏空，这个过程就被称为“贴秋膘”。
贴秋膘”因人而异，以下这些人“贴秋膘”要特别注意和选择“贴秋膘”的方法。
“贴秋膘”并非人人适用
如本身已经有尿酸高、肥胖、血脂高或是有代谢方面问题的街坊，如果过多“贴秋膘”，反而可能让代谢指标更差。对于普通街坊来说，注意均衡饮食是最健康的。
分量控制，一餐：
一“拳头”大小的主食：不同的人体型是不一样的，拳头的大小都有差别，大家只要按照自己的身体比例来选择就对了。
一“手掌”大小的肉类：肉的分量就跟手掌大小差不多，一餐里所摄入的营养就足够了。
一“拇指”的油量：我们煮菜放的油，要求是大拇指体积的量，不能摄入太多，饮食中油脂的管控是最严格的。
蔬菜不限量：你可以尽可能吃多一些都没有问题，分量大概就是我们用两只手掌这样捧着就可以了。
“贴秋膘”切忌单一摄入
在信息爆炸的时代，一些养生理念被过度简化和夸大，如某些广告宣称某食材含有特殊的营养成分，能解决多种健康问题，导致不部分人认为只要吃这一种食物就能达到养生目的。
也有部分人可能曾经在食用某种食物后，身体恰好出现了一些积极的变化，就将这种变化完全归功于该食物，并不断强化这种认知，进而过度依赖这种食物进行养生。有这种“吃一补全”想法的人，其实有不少。
广东省中医院内分泌及代谢病科主任医师-曾慧妍：
无论是什么疾病，它的发病机制都是很复杂的，并非单一的机制导致。所以在进补方面，我们都要相互兼顾，任何单一的营养素摄入，都会导致营养不均衡，单一补充一种营养会过剩过多，会导致其它的营养跟不上（都会出问题），所以还是建议定期转换进补的食谱，也可以丰富进食的口感。
立秋时节
可以从饮食、起居、运动、情志
等多个方面进行综合调养
增强体质、预防疾病
还有出门记得带伞哦！
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编辑 | 赵婉婷
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