每一个上海人，身处熟悉的街头巷尾，吃着心心念念的美食，面对从小到大熟悉的场景，都会暴露出如假包换的上海腔调。他们每个人都希望用自己的故事诠释他们眼中上海的精神面貌，也想告诉大家：上海，“老灵额”。
运动员 陈芋汐：大家好，我是陈芋汐，作为一名土生土长的上海人，我带大家一起重新探索我们的上海。小馄饨、油墩子、麻球，都是我小时候爱吃的，无论在哪里看到它们，我都会想家。
运动员 陈芋汐：换装完成，我带你们去体验一下豫园吧！上海，这座融合古今的城市，豫园的小笼包、汉服的穿越，都是我与这座城市情感的纽带。来上海，一定会爱上上海。上海老灵了。
自媒体创作者 马骞：嘿，小伙伴们，我是上海小马哥，很多人喜欢叫我野师傅。今天我要带大家看个特别的公寓，让我先变个身。我们现在来的这个地方不得了，叫做“新时代城市建设者管理者之家”。这里是专门给上海的一线工作人员住的。工作回来睡觉休息，干干净净；睡得舒服再去工作，高高兴兴。成熟地段周边什么都有，地铁就在旁边，吃饭买菜都方便。月租金只要800到1000元，拎包入住。老上海住了几十年积累的配套，他一来就享受到了。上海老灵了！
自媒体创作者 吴於人：我叫吴於人，退休前是同济大学的一名教授，退休后我在网上分享科普视频。今天带大家去个特别的地方。
自媒体创作者 吴於人：四平路街道的自习馆。这不仅仅是给大家提供个看书的地方，更是希望大家能在这儿找到学习的乐趣，养成持续学习的好习惯。智能化的预约系统，让学习变得更加高效。上海老灵了。
运动员 徐卓一：大家好，我是徐卓一，我是来自上海的运动员。今天带大家探索一个我成长的地方——徐汇滨江。说到上海，怎么能少得了美食呢？我面前这一份饭菜只用了23块钱，坐落在江边的社区食堂，是视觉和味觉的双重盛宴。
运动员 范志毅：今天要带大家看看这座城市的绿肺——世博文化公园。这里是一个放松心情的好地方。在上海能上山，你能想象到吗？现在我就在国内第一座高度超过40米的空腔人工仿自然山林，漂亮吧！世博文化公园不仅是一片绿地，更是上海精神的体现。在上海，一定是最好的。上海老灵了。
自媒体创作者 钱圣东：大多数人都爱去黄浦江看夜景，但夜里的苏州河也非常有味道。大家好，我叫钱圣东，上海话叫“G僧东”。经过二十多年的治理，苏州河42公里全线贯通，你可以在这里来个马拉松。上海的母亲河，欢迎大家晚上来苏州河玩。来上海，一定会爱上上海。上海老灵了！
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