阳光讯（记者 梁永飞）2024年9月是第9个全国近视防控宣传教育月，本次的活动主题是“有效减少近视发生，呵护孩子光明未来”。孩子是祖国的花朵，未来的希望，一双明亮的眼睛更是孩子们放眼世界的窗口。保护孩子视力，预防近视，是大家工作的重中之重。为了加强孩子视力保护工作，共同构筑孩子预防近视，保护视力的防线。西安市未央区雷寨小学第9个全国近视防控宣传教育月。要正确引导孩子合理使用眼睛，保护好眼睛。
亲爱的家长、学生们：
眼睛是心灵的窗户，是大家感知世界的窗口。现在接触电视、电脑、平板电脑、手机等电子产品的时间变长，无形中带来了一定的用眼负担，容易增加近视发展的风险，因此科学用眼很重要。
近视眼看到的世界是怎么样的呢？
近视眼中的世界
近视产生的原因及影响
什么是近视？
近视是远处的物体不能在视网膜汇聚，而在视网膜之前形成焦点，因而造成视觉变形，导致远方的物体模糊不清。通俗一点说，是眼睛看近清楚，而看远不清楚的这种状态，即只能看近，不能看远。
近视产生的原因：
用眼距离过近
用眼时间过长
在行车上或走路时看书
躺着看书
睡眠不足
写字姿势不正确
课桌不符合要求
照明光线过强或过弱
近视的危害
社交障碍：
近视可能导致孩子在与他人的交流和互动中感到困难。由于无法清晰地看到对方的表情和动作，孩子可能错过重要的非言语信息，从而影响社交技巧和人际关系。
运动能力下降：近视会影响孩子在体育活动中的表现。无法清晰地看到远处物体会导致运动判断和协调能力的下降，从而影响运动技能的发展和参与积极的体育锻炼。
心理影响：近视可能导致孩子出现自卑、焦虑或抑郁等心理问题。对自己视力的不满意和与同龄人的比较可能对孩子的自尊心和心理健康造成负面影响。
健康风险：高度近视可能增加患上眼部疾病的风险，如青光眼、视网膜脱落等。这些眼部疾病可能会对孩子的视力和生活质量造成长期影响。
预防近视
控制使用电子产品时间
家长要有意识地控制孩子使用电子产品。非学习目的的电子产品使用单次不宜超过15分钟，使用电子产品学习后，需要休息远眺。年龄越小，连续使用电子产品的时间应越短。
户外活动很重要
家长平常应该多带孩子去郊外玩玩，锻炼身体，能放松孩子的身心，保护视力此外，充足的阳光照射可以预防近视。专家表示，儿童每天至少要在阳光下待3个小时，光照强度相当于炎夏的树荫中接收的光照。
读书坐姿要正确
看书时坐姿要正确，小眼睛和书保持一定的距离，不要躺着、趴着或在走路、坐车时看书，不在光线过强或过暗的地方看。
养成科学用眼习惯
看书、画画时姿势要正确，养成看书时“一尺一寸一拳”的习惯，不躺着或趴着看书画画；不在走路、坐车时看书画画；不在光线过暗或者阳光直射的情况下看书画画，看书画画时，如有必要应同时打开房间大灯和台灯，台灯要有足够和均匀的亮度及色温，保证光线从左上前方射入，避免阴影遮挡视线，连续用眼时间不超过40分钟。每隔40—50分钟，应休息10—15分钟，闭眼或向远处眺望数分钟或做眼保健操，以防止眼睛过度疲劳。
注意卫生，不用手揉眼睛。手上有大量细菌，用手揉搓眼角，会伤害我们的小眼睛，很容易使眼睛受到感染。如果眼睛不舒服，一定要先洗干净双手，然后闭上眼睛，轻轻按一按。
保证充足睡眠和营养
充足睡眠和均衡营养是眼部健康的基础，保证充足的睡眠时间，确保每天睡眠时间10个小时以上，才能让眼睛得到充分的休息。
保证均衡的营养，可以让孩子多吃含维生素A丰富的食物，比如动物肝脏、胡萝卜等，还要多吃鱼、牛奶、鸡蛋、瘦肉、新鲜的蔬菜、水果，少吃甜食和油炸食品，做到不挑食、不偏食，不暴饮暴食，才能及时为眼睛补充营养，满足眼部的营养需求。
定期检查视力
密切关注眼健康，每学期配合眼科医生做好检查。定期检查视力是早期近视防控的关键，我们要提高近视预防意识，提前做好孩子的近视防控，因为所有的近视防控方法均在近视发生前更有效，因此，我们可以定期检查一次视力和屈光度，以便及时发现视力异常情况，及时分析原因，提出防治措施。
保护好眼睛 学做眼球操
一双明亮的眼睛，它装着四季的色彩，它藏着世间的动静，它透着我们的喜怒哀乐，也是它帮我们收藏这美好的世界。科学用眼不能忘，保护视力从小做起，让我们一起行动起来，用心呵护孩子的眼睛。
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