秋分，是二十四节气之第十六个节气，秋季第四个节气。秋分日后，太阳光直射位置南移，北半球昼短夜长，昼夜温差加大，气温逐日下降。
秋分曾是传统的“祭月节”，中秋节由“秋夕祭月”演变而来。2018年6月21日，中华人民共和国国务院关于同意设立“中国农民丰收节”的批复发布，同意自2018年起，将每年秋分设立为“中国农民丰收节”。
秋分食俗
梨子
秋分时节，正是秋梨成熟上市的时节，这时候的梨吃起来果肉脆嫩、香甜多汁。梨还被誉为“百果之宗”，营养十分丰富，也能有效缓解秋燥，秋分多买来食用，生食、榨汁都可以，或者将秋梨炖着吃、蒸着吃、烤着吃，入口更加柔嫩，凉性也降低了。
苋菜
在很多地区，每到秋分时节人们就会做秋菜食用。秋菜其实指的就是野苋菜，也被称为“秋碧蒿”。苋菜生长在田间野地，一棵颗细嫩翠绿，叶子上带着片片深红色，美味营养价值高。人们觉得只要秋分吃了苋菜，就可以给家人带来健康，无病无痛地过好秋冬天。
鸭肉
秋天的鸭肉肉质肥美，含有丰富的 单不饱和脂肪酸 ，可补充人体需要的蛋白质、维生素和矿物质等。秋季天干气躁，吃鸭肉可滋阴润燥、健脾。
螃蟹
秋季是螃蟹最为肥美的季节，蟹肉富含蛋白质、微量元素，尤其是蟹壳中的甲壳素，有助于促进肠道健康。秋蟹还含有一定量的不饱和脂肪酸，对心血管健康有益。
秋分养生
饮食养生
在秋分节气的养生中要注重对肺脾肾三脏养护，要以清润为主。秋分后，气温骤降，气候干燥，不少人难以避免地出现鼻干、咽干、咽痒、皮肤干燥、呼吸道疾病以及秋季腹泻等问题。在饮食上特别要注意，鲜梨、萝卜都具有行气的功效，可以抵达人体各处润燥。党参、芡实、白术、苍术、茯苓能补脾祛湿止泻。
起居养生
秋分之后，睡眠时间应逐渐调整至早睡早起的状态。早睡以顺应阴精的收藏，早起则顺应阳气的舒长。适当“秋冻”，秋天有“薄衣御寒”的养生之道。不过对于体质虚弱或者老人儿童，夜间入睡后要盖好被子，以防腹部受凉，诱发各种疾病。早起后也可用冷水洗脸，冷水洗面可以促进颜面部气血加快运行，以激发头面部阳气。
运动养生
秋季养生，应以“收”为主。运动宜选择轻松平缓、活动量不大的项目。还可适当进行一些耐寒锻炼和有氧运动，比如登山、步行、打太极拳、骑自行车、跳舞等。特别是登山，可以改善人体的循环系统，增加肺活量，激发快乐和活力。登山还可以配合呼吸，这样可以加强肺部循环功能，更能加速人体代谢过程。
秋分诗词
《晚晴》
杜甫
返照斜初彻，浮云薄未归。
江虹明远饮，峡雨落馀飞。
凫雁终高去，熊罴觉自肥。
秋分客尚在，竹露夕微微。
《登高》
杜甫
风急天高猿啸哀， 渚清沙白鸟飞回。
无边落木萧萧下， 不尽长江滚滚来。
万里悲秋常作客，百年多病独登台。
艰难苦恨繁霜鬓， 潦倒新停浊酒杯。
《夜喜贺兰三见访》
贾岛
漏钟仍夜浅，时节欲秋分。
泉聒栖松鹤，风除翳月云。
踏苔行引兴，枕石卧论文。
即此寻常静，来多只是君。
来源：小红书
热门跟贴