在人际关系中，我们没有义务去提供免费的情绪劳动。谁更忍受不了沉默、尴尬和冲突，谁就可能被剥削更多的情绪价值。

比如，身边有朋友常向你吐槽工作和生活，你出于细腻的性格去安慰、开导并提供建议，可当你需要情绪抚慰时，对方却很不耐烦。

任何人想要得到你的友善、安慰鼓励等正反馈，都应该有交换，可以是物质，也可以是同样的情绪价值。

我们必须让一些人知道，你给出的正反馈是有“价格”的，没有出对应价码就没资格享用你的“好”。

每个人的能量有限，我们太容易用共情能力去喂养别人，但情绪劳动是劳动，创造的情绪价值有时甚至有真金白银的价值，就像心理咨询按时计费。

只有双方都付出情绪劳动，才能缔结健康、有温度的平等关系。

所以，当别人想要从你这里得到情感寄托和心理抚慰时，除非对方也对你付出同等情绪劳动，否则没必要透支自己的精神力量去滋养对方。

一定要拒绝无偿的情感劳动，不要有拯救他人的想法，尊重他人命运，放下助人情结。

同频的人会互相扶持，提供情绪价值，而单纯索取的人是消耗你的人，跟他们多说一句话都是不负责任。

不管在朋友关系中还是公共场合，我们都不需要为任何人的情绪负责，为现场气氛负责。“替人尴尬”是对自己精神能量的隐性剥削！

记住，解释和圆场通常是下位者做的事，我们要做上位者。