在我们渐渐步入晚年的时候，我们对长寿的追求就像一场永无止境的接力赛。俗话说得好，“活到老，学到老，长寿是福不是祸”。但你知道吗，关于老年人的寿命，民间有那么一句话，叫“人老两个坎，熬过就长寿”。这两个坎到底是哪两年呢？老年人面对这两个关键的年龄节点，又该如何做到越过坎儿，而不是栽进坎儿里呢？
到底是多大呢？
老人家的这两个坎儿，有人说是73岁和84岁，这个说法似乎和我们的孔子老爷子还有孟子大人的寿命有些关联。看来，这个说法也是沾了点圣人的光呀。但说回来，如果要用医学的精准尺子来量，这两个坎其实是在60到64岁之间，以及大约78岁的样子。为什么是这两个年龄段呢？咱们慢慢道来。
人到六十便开始下坡路
先说说60岁这个坎儿。你可知道，60岁这个岁数在我们的人生旅程中，绝不仅仅是一个生日宴会的理由那么简单。这个年纪标志着我们人生的一个重要的转折点。就拿2023年的数据来说，60岁到64岁之间，无论男女，癌症的新发病例数量就像火箭发射一样，直线上升到顶峰。再加上《中国死因监测数据集2021》提到的，这个年龄段的死亡率增长速度，简直就是快到让人瞠目结舌。所以，人到六十，身体机能开始走下坡路，各种疾病也就蠢蠢欲动了。
抄近路
再来聊聊78岁这个坎。依据中国国家统计局统计的数字，2023年中国人的平均寿命是78.1岁。要是能突破这个坎儿，那你就可以说是步入了“寿命的加时赛”，继续你的长寿之旅了。那怎么样才能安然度过这两个坎儿，继续健康地享受生活呢？对于长寿这件事，有那么几条小路，你不得不特别注意。
首先，咱们得从饮食上下手。要想身体棒，饮食得均衡，像全谷物、膳食纤维、抗氧化的维生素这些好东西，得多摄入一些。同时，还要注意低盐低脂低糖，别让那些油腻和糖分成为健康长寿的绊脚石。
接着，就是说到锻炼这档子事。俗话说，生命在于运动。不管是走走步，还是练练太极拳，找到适合自己的运动方式，保持肌肉力量和身体平衡，这对心脏和脑血管都是大有裨益的。
最后，定期体检这门功课可不能落下。定时给自己做一个全面的健康检查，像是给身体做个“年度大扫除”，提前发现问题，早治疗，常常能大事化小，小事化了。
但是，有时候命运就是爱跟人开玩笑。就马大爷，69岁那年，身体硬朗得很，天天锻炼身体，精神头十足，可就是这样的他，在一次拉伸运动中突然晕倒，被诊断出急性脑梗。幸好，这位大爷命大，被及时送医，没留下什么后遗症。但这一吓，不仅是对身体的一个警钟，也给了他的心理上很大的打击。原本以为自己能轻松过了“七十岁的坎儿”，如今却对73岁这个坎儿心生畏惧。
马大爷的女儿了解到父亲的想法后，就开始安慰他，告诉他其实已经过了人生的一个坎了，鼓励他继续保持乐观的态度。这种乐观的心态，实际上也是长寿的秘诀之一。心理学家们研究发现，积极乐观的人，寿命往往比悲观的人长。
马大爷的故事，其实是很多老年人心中的一个缩影。他们努力地保持健康，却也时时刻刻担心着未知的“坎儿”。但是，难道70岁就真的是老年人长寿的第一个坎吗？
我们来看看专家怎么说。现实中，这两个年龄坎儿——60到64岁，以及78岁左右，并不是靠着古代圣人的寿命来界定的。它们其实是根据大量的医学统计数据得来的。但即便是这样，过坎儿也不仅仅是身体上的挑战，更是心理上的一次次跨越。
健康积极向上的心理
现代医学的发展，给了我们很多对抗疾病的武器，但这些并不能完全消除坎儿的存在。比如，癌症在60到64岁之间的高发率，并不是我们能够完全控制的。而78岁左右的坎儿，也许跟我们的生活习惯、环境因素有着千丝万缕的联系。究其根本，过坎儿，除了身体上的努力，更需要心理上的调适和社会环境的支持。
回顾马大爷的故事，我们不难发现，长寿并非遥不可及，但也不是轻而易举就能够抓在手中的。一个人的寿命，就像一条蜿蜒曲折的河流，有时平静，有时汹涌，只有顺应自然、调整心态，才能乘风破浪，驶向长寿的彼岸。毕竟：“养生须靠自己谋，病来身不由己。”所以，我们既要关注身体的每一个信号，也要保持心理的阳光，让乐观成为抵御岁月风霜的不竭动力。
热门跟贴