七步克服阴道痉挛
女性患剧烈的阴道痉挛时 ，通常任何“ 东西”都无法放进她的阴道内。 在求诊时 ， 医生的第一个问题就是， 问她们是否可以使用卫生棉条 ，通常她们会表示曾经试过 ，但发觉总是无法天天处理。 如果你认为自己罹患阴道痉挛 ，这里有一些方法可以帮助你自行克服：
（1） 当你感到平静时 ，找机会私底下用镜子仔细端详你的“ 两腿之 间” ，好好地看清楚那三个开口 ， 以及你的阴唇、 阴蒂有什么不同 ，并 轻柔地触碰这些部位 ，假如你不安和害怕， 暂时歇会儿 ，做些深呼吸， 问问自己 ，为何这样做会有恶劣的感觉。 别忘了 ，这是你自己的身体 ，只要你愿意 ，绝对可以观察并触摸这些地方的。
（2） 洗个热水澡 ，用润肤油和泡沫彻底的使身体放松 ，并用香皂从头到脚涂遍全身 ，慢慢地进行 ，好好地享受身上的曲线。如果你有“我太瘦了！”或是“我简直无法忍受自己的肥胖！” 的感觉 ，先缓一缓 ， 闭上 你的双眼 ，告诉自己：“这是我的身体 ，我有我的特色 ，我欣赏它！ℽ （3） 洗澡时 ，将你的手放在你的两腿之间 ，温柔地找出阴蒂的位置 ， 然后将手指轻轻的向下滑 ，直到你找到阴道口为止。此时你会发觉膝 盖不自觉地弯曲夹紧 ， 因而手指无法进一步移动。你只需放轻松 ，深 呼吸 ，稍稍停顿，等你准备好了再试一次。接着 ，把指尖伸进你的阴 道内 ，你将感觉到阴道壁 ，你可能也会感到轻微的疼痛和不舒适 ，如果有这种情况发生 ，先别抽出你的手指 ，持续这个动作，集中你的感 觉 ，真有那么糟吗？ 一 旦你的不安逐渐消退 ，必然会发觉原来根本就不痛 ，只是轻微的不适 ，而且很快的能够应付自如。
（4） 这些步骤必须多练习几次 ，假如你能够巧妙地驾驭 ，就极为容易 得到窍门 ，你确实可以做得很好。 一 旦你用指尖插入阴道 ，并试着推进去一点点，此时会感到阴道紧紧地“握”住你的手指 ，这个阴道外围的环状肌肉组织 ，就是所有问题的关键。
接着 ，将手指再深入阴道一些 ，放松一点 ，这对你的身体不会造成伤 害。经由轻轻的压迫 ，你将会感觉到手指顺着阴道壁 ，延伸至阴道的 内部 ，假如这个动作所花的时间较长 ，别担心 ，很快地将会到达阴道的末端。
（5）还是将手指放在原来的部位 ，想象尿尿而你想阻止尿液排出的样 子 ，你也可以在上厕所或洗澡的时候练习 ，即使没有真正地排出尿来 也无所谓。 当你在进行这个动作时 ，是由阴道末端的肌肉在控制着 ， 在你骨盆腔的底部会有拉紧和抬高的感觉。 现在就试试看 ，如果你开始抽动肌肉 ，而你的手指已插入阴道中 ，将会感觉到肌肉紧握着你的手指。很好 ，这并不会伤害你的阴道和手指 ，拉紧肌肉的程度 ，犹如 用你的五根手指紧握一 般 ，你会发觉这不容易做到 ，所以你得放轻 松。然后 ，再拉紧 ，再放松 ，不断地重复这个动作。 逐渐地 ， 已练习到能够控制你的肌肉 ，一松一 紧间已能操控自如。 一 旦你抓住这个窍门之后 ，就无须用手指来辅助。 尽可能地经常练习 ，你甚至可以在等 公车 ，或是在厨房处理家务时做这个动作 ，没有人知道你在做什么，除非你告诉他人。
（6） 至于其他方面 ，假如你已经身处于性关系中 ，或即将要面对性关 系 ，重要的是你得告诉伴侣事情的原委 ，并寻求对方的帮助 ， 因为他必须稍微忍耐并多关心你的一些。
现在，允许伴侣用指尖进入你的阴道 ，假如你们先前有亲吻和拥抱 ， 会比较容易进行。你也许想要握住他的手腕 ， 因而能在任何你想停止的时候，抽离他的手指。你的伴侣应该用唾液或润滑油 ，涂抹在手指上头，这样会比较容易插入。接着 ，再进行曾经练习的拉紧再放松的动作 ，用完一根手指之后 ，可以用两根手指试试看。
（7） 最后 ，假如你们俩都想尝试 ，就可以准备做爱了。 接着 ，就是“ 真枪实弹” 上阵 ，在这之前 ，你们应该进行温柔的调情 ，直到完全兴 奋为止。 而你所要做的 ，就是重复上述的练习动作 ，只不过是以阴茎 取代手指。切记 ，请确实做到避孕的防护措施 ，而且还得在他的阴茎 上 ，涂抹很多的润滑油。假如他是戴保险套 ，最好选择添加有杀精膏 的产品 ， 同样的 ，你必须涂抹一 些润滑油在阴道口， 千万别用凡士林 ，因为其中的成分会腐蚀保险套。
如果你的伴侣是仰卧的 ，而你则是曲膝跪在他的上方 ，这样会比较容 易进行 ， 因为这种姿势能使你掌控插入的深浅度 ，而且你可以温柔地 降低身体“深入” ， 同时抬高身体“浅出”。你必须握持对方的阴茎 ， 引导至阴道口的正确位置 ， 因为阴茎不是“ 电导飞弹”，所以无法凭借导航系统自行飞向目标。
（8） 恭喜你做到了 ，你是否引以为傲呢？
假如跟着上述的步骤不断地练习 ，加上一个体贴的、 爱你的伴侣从旁 协助 ，你一定能克服你的难题。 如果没有也别失望 ，周围有很多人可以帮助你 ，最好是和伴侣一 同求助于性心理咨询专家。
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