高大婶今年62岁，退休3年了。退休后在家没事带带孙子，晚上找闺蜜们打打麻将，一打就是到凌晨才结束，日子过得好不悠闲。
高大婶在几年前被查出患有高血压，医生告诫他不要再熬夜打牌和吃高脂食物了，可高大婶觉得自己还不老，平时身体也没什么不适，就把医生的话当了耳旁风，肉照吃，麻将照。
晚饭过后，按照惯例，高大婶要去小区门口和老友们“杀”几盘，可刚起身就两眼一黑，晕了过去。家人赶紧将其送往医院急救。脑部CT显示，高大婶脑内血管被堵死，血氧饱和度不断降低，抢救两小时后，还是没能保住高大婶的命。
患者在生活中还需时刻小心和谨慎，特别是已经合并动脉粥样硬化的患者，需要警惕两大“致命时刻”，许多人经常做：
一、起床时
夜间睡眠时血压呈先下降后上升趋势，血压达到最低值是凌晨两三点左右，随后逐渐上升，血压高峰出现在早晨6-9点。此时正处于刚起床的状态，心跳较快，血压也较高，经过一夜的睡眠，体内水分也较少，血液会较粘，极易发生脑梗死或脑出血。
二、用力排便时
当人蹲着排便时，腹部和周围的血液阻力会增加，血压也会升高。如果排便不畅或便秘再次发生，会增加胸腔和腹腔的压力，导致颅内血液充填，颅内血压会突然升高，容易引起脑出血。高血压患者血管弹性差，突发脑出血的风险大大增加。
检查出高血压后，高血压人群一定要注意的“3忌4宜”，血压稳定更健康
忌1：高脂食物
高大婶平时就喜欢吃红烧肉以及炸鸡等食物，这些食物中含有大量的脂肪，摄入身体后会增加血液浓度，从而影响血压的稳定性。血压不稳定使血液浓度增加，可能会诱发脑梗、心梗等心血管疾病。
忌2：高盐食物
高血压患者要控制盐的摄盐量。每天盐的摄入量不能超过6g，否则很会导致血压升高。盐中含有大量的钠离子，容易使脂类物质沉积在受损处，造成血管壁受到损害，容易使脂类物质沉积在受损处，加速斑块的形成。
忌3：酒
喝酒会使交感神经兴奋，分泌出的肾上腺素物质增多，会使血管壁受损。喝酒还会使血压短期内迅速升高，从而刺激到血管内的斑块，使其流动脑部，诱发脑梗。
宜一：宜补充营养素
像高大婶这样的患者可不少，很多中年人觉得自己还年轻，对高血压不是很在意，这是个错误的想法，别等到引起并发症的时候追悔莫及。
饮食不注意节制，日常生活规律差，外邪入侵，体内寒气逐渐累积，胆囊收缩功能下降，胆汁分泌减少，食物在肠胃 停留过久，刺激胃酸分泌较多，产生胃胀气，下面下不去，上面下不来，气往上走就会出现胃胀，打嗝，嗳气等情况 ，部分胆汁逆行返流入胃对胃黏膜屏障产生破坏，形成反流性胃炎，也就是常见的胆汁反流性胃炎，其根在胆
脂肪与胆固醇代谢主要依靠胆汁来完成，胆不好则导致胆固醇及脂肪代谢异常，就会容易出现胆固醇和血脂等指标异常，从而会导致血管壁钙化，血液中的脂肪浓度增加，导致血压异常等情况产生，所以说高血压的根源在胆，
上述一切引发的来源在胆,抽空到田间刨些带根的苦菜,煮点苦菜红糖水,红糖煮好放入,煮水原产地连云港灌南，叶子背面有白色絮状物，平时食东西清淡些少油,少食生冷油腻之物,晚上不要熬夜,多休息。大道至简，但也不简单！
宜二：宜吃新鲜的蔬菜
蔬菜中含有丰富的维生素，对于疏通血管有很大帮助，比如番茄、芹菜等都是对身体健康很好的蔬菜。合理饮食，作息规律，饮食适量、少荤多素，以清淡为主，少吃多盐、脂肪高的食物，多吃蔬菜瓜果。
宜三：宜保持作息规律
现在不止年轻人，很多中老年也会通宵看电视剧、打麻将。不规律的作息对血压影响非常大，晚上正是身体各器官休息的时候，熬夜会加大器官的负担，从而造成血压升高，晚上最好在11点前入睡。
宜四：宜坚持运动
运动可以加快血液的流动速度，扩张血管。进行一些适当的运动，有助于血压的稳定，因为血液流动快时，血管弹性也有一定的提升。运动一定要选合适自己的运动，不要超过身体的负荷。适当的运动对血压降低会有一定的帮助。
小提示：
合理的饮食习惯和作息时间都能帮助身体稳定血压，远离高盐食物、对烟酒说不，每天进行一些适当的运动，坚持下去，血压降低不是梦。
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