中医常说“夏季过后无病三分虚”，因此，秋分过后也要随季养生。在这个收获的季节里，自然界馈赠了我们丰富的水果，它们不仅美味可口，更是调养身体、顺应时令的佳品。
然而，在享受这份大自然的恩赐时，我们也需要根据自身的体质和节气的特点，合理选择水果，以防湿气侵袭，保持身体健康。
推荐食用的水果
1. 梨：润肺止咳的“天然良药”
秋分后，气候逐渐干燥，梨作为秋季的时令水果，具有润肺止咳、消痰降火的功效。中医认为，梨入心、肺二经，能有效缓解秋季干燥引起的咳嗽、喉咙不适等症状。此外，梨还富含维生素和矿物质，以及丰富的膳食纤维，有助于促进肠胃蠕动，保持肠道健康。
2. 苹果：调节肠道的“健康卫士”
苹果四季皆宜，但在秋分后食用更显其益处。苹果富含多种营养元素，如蛋白质、膳食纤维、维生素等，有助于调节肠道功能，预防便秘。同时，苹果中的抗氧化剂还能保护心血管健康，为身体提供全面的保护。
3. 葡萄：滋补肝肾的“紫色宝石”
葡萄不仅美味可口，还具有补气血、益肝肾、健脾胃的作用。葡萄中含有的白藜芦醇、花青素等抗氧化物质，能有效保护血管，预防心血管疾病。适量食用葡萄，还能增强免疫力，提高身体抵抗力。
4. 蓝莓：护眼抗衰的“浆果之王”
蓝莓被誉为“浆果之王”，其丰富的花青素成分对眼睛具有极好的保护作用。蓝莓中的花青素可促进视网膜细胞中视紫质的再生成，有助于预防近视、改善视力。此外，蓝莓还具有抗衰老、增强免疫力的功效，是秋季不可多得的健康水果。
5. 无花果：润肠通便的“肠道清道夫”
无花果富含膳食纤维、维生素和氨基酸等营养成分，有助于润肠通便，改善消化系统功能。对于湿热体质的人来说，适量食用无花果还能帮助去除体内湿气，保持身体健康。
6. 石榴：美容养颜的“红色宝石”
石榴性温味甘酸，具有生津止渴、滋胃阴、收敛固涩的作用。红石榴中富含矿物质和抗氧化成分如红石榴多酚和花青素等，这些成分有助于美容肌肤、延缓衰老。建议适量食用石榴，能让你的肌肤更加水润有光泽。
需少吃的水果
虽然水果营养丰富，但并非所有水果都适合食用。以下四种水果易生湿气，需控制食用量：
1. 芒果：湿热体质者慎食
芒果性湿热，含糖量高，过量食用易导致身体湿气加重。对于体质偏湿的人来说，应少吃或不吃芒果。
2. 冰西瓜：寒凉伤脾胃
西瓜性寒凉，冰镇后更易损伤脾胃功能。立秋后应避免食用过多冰西瓜，以免湿气内生，影响健康。
3. 榴莲：适量食用为佳
榴莲虽被誉为“果中之王”，但其果肉过甜易滋腻脾胃，过量食用会导致湿气内生。因此，食用榴莲应适量而止。
4. 李子：酸寒助湿需控制
李子性味酸寒，过量食用易导致脾胃虚寒、湿热内蕴。尤其要控制李子的摄入量，以免加重湿气症状。
总之，吃水果要顺应时令、因人而异。
选择适合自己的水果并合理食用，才能充分发挥其营养价值并避免湿气侵袭，保持身体健康。
来源：广东卫生信息
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