注意！引发脑梗的这些高危习惯可能你也有|心脑血管疾病|心血管疾病|脑出血|脑梗塞|高血压

谈及脑梗，你是否感觉耳熟能详，却又觉得与自己遥不可及？然而，事实却是脑梗的威胁已悄然逼近年轻一代。根据多项研究揭示，脑梗年轻化趋势显著，其诱因多与熬夜、不规律的生活习惯、过度劳累以及肥胖等年轻人常见的不良生活方式紧密相关。这些看似微不足道的“小问题”，实则可能埋下重大的健康隐患。

一、脑梗的先兆信号

1.困倦、嗜睡

随着脑梗患者脑动脉硬化程度的不断加深，其脑缺血状况也日益加剧，从而导致患者频繁地打哈欠，并伴随出现嗜睡的症状。

2.头痛、呕吐

如果您经历了阵发性头痛和头晕，且这些症状逐渐加剧，并伴随呕吐等不适感，那么这很可能是脑出血或脑缺氧的迹象。

3.躯体感觉与运动异常

例如，当手中握着的物体不慎掉落，或者突然感到晕眩甚至跌倒，以及单侧肢体出现麻木感等症状，通常是由于脑部供血不足以及全身血液循环不畅所造成的。

4.嘴歪流口水

侧颈内动脉供血不足会对大脑皮层的相关功能造成影响，这种影响可能表现为嘴部歪斜以及无法控制地流口水，这些症状也常常是脑梗即将发生的预警信号。

5.反应迟钝

脑梗会导致脑部组织因缺氧而受损，进而使得大脑中枢的灵活性降低，因此患者的反应能力会明显下降。特别是对于年纪较大的人群，如果他们突然表现出反应迟钝的症状，就需要格外警惕。

二、脑梗年轻化的原因是什么呢

1.不健康的生活方式

随着交通的便捷、智能电子产品的广泛普及以及娱乐形式的多样化，当今时代的年轻人往往缺乏足够的体育锻炼，同时容易沉溺于频繁饮酒、吸烟、高热量饮食以及熬夜等不良生活习惯。此外，他们还面临着工作压力沉重、生活节奏急促、精神持续紧张以及情绪易于焦躁等多重压力。这些因素共同作用，导致高血压、高血脂和高血黏等健康问题的发生率逐年攀升，成为脑卒中疾病年轻化趋势的直接推手之一。

2.超重及肥胖

当下，年轻人的饮食选择愈发多样化，然而不健康的饮食习惯也日渐普遍。他们往往偏爱含有高胆固醇的垃圾食品，这种营养过剩的饮食方式容易导致身体过度肥胖，进而可能引发动脉硬化。研究结果显示，腹部肥胖的人群更易罹患脑卒中和心脏病。具体来说，当男性的腰围超过90cm，女性超过80cm时，他们患上心脑血管疾病的危险性会大幅上升。更令人担忧的是，腰围超标会使心脑血管疾病的首次发病年龄提前4至8岁。在我国，约有三成人口体重超标，而其中60%至72%是年轻人，这一现象也成为了脑卒中发病年龄年轻化的一个关键因素。

3.长期吸烟

与不吸烟的人相比，吸烟者罹患脑卒中的风险要高出4倍之多。这是因为烟草中所含的尼古丁、一氧化碳等有害成分能够引发血管痉挛、提升血压并加快血液流速，进而对动脉内壁造成损害，触发炎症反应，最终可能导致动脉粥样硬化的发生。在我国，青壮年人群占据了吸烟者的大多数，因此，吸烟也被视为导致脑卒中发病年龄提前的一个重要且直接的因素。

4.长期饮酒

在年轻人的社交习惯中，吸烟与饮酒颇为流行。酒精能够直接对脑血管的平滑肌产生影响，进而引发痉挛。此外，它还能促使血小板聚集并被激活，使得体内的血栓素（TX-A2）含量上升，这直接导致脑血栓的形成。同时，脑血管的剧烈舒缩也可能引发脑出血和短暂性脑缺血的发作。不仅如此，酒精还能导致精神和行为异常，这些异常也会对脑卒中产生影响。值得注意的是，年轻人中过度饮酒和酗酒的现象较老年人更为普遍，这也是脑卒中患者年轻化的一个重要因素。

三、预防脑梗，可以试试这样做

1.稳定控制血压

高血压被视为脑血管病的关键诱发因素之一。当血压升得过高时，小动脉有可能因此破裂，进而引发脑出血。此外，高血压还可能导致动脉硬化和斑块的形成，从而增加脑梗塞的风险。因此，维持血压在稳定且正常的范围内，对于预防脑梗塞具有至关重要的意义。

2.戒烟戒酒

吸烟会显著增加心脑血管疾病的风险，与不吸烟者相比，吸烟者罹患脑梗塞的几率要高出一倍以上。此外，过度饮酒和酒精中毒同样是导致脑梗塞的重要因素。因此，戒烟和限制酒精摄入在预防脑梗塞方面具有至关重要的作用。

3.要有良好的饮食习惯

为了避免脑梗塞的发生，尤其应当注意避免摄入高盐分和高脂肪的食物，因为这样的饮食习惯会加剧脑梗塞的风险。因此，我们应当培养低盐低脂的饮食方式以预防脑梗塞。同时，也要确保摄入充足的蛋类以及维生素等对身体有益的营养元素。