嗨，我是桂云，一个85后，两个女宝的妈妈，白天工作，晚上自学成长的中年少女，越长大越发现做自己才是最重要的修行。

我一直都是一个很感性的人，而且比较情绪化，以前呢，我没有思考过这个问题，随着人生阅历的增长，以及读的书越来越多，我对自己也越来越好奇，越来越困惑。我想更爱我自己。

最开始，我发现我有时候特别的阳光自信，开心快乐，还会像个太阳不仅温暖自己，还会照亮身边人，我真的特别喜欢这时候的我自己。但是还有一些时候，我是不快乐的，闷闷不乐的，这时候我不想伤害到别人，我也觉得别人帮不了我，我喜欢一个人默默的躲在角落里。

但是，那种感觉真的不好，我都不喜欢我自己，而且每次我都同时在想尽不同的办法想要让自己从那种情绪的低谷中走出来。我曾寻求过老师的帮助，老师问我，你希望你的人生是永远都停留在高能量状态吗？

我认真的想了下，好像是不太现实，而且可能也没有什么意思，虽然低谷期让我很痛苦，但每一次的成长都是低谷期带来的，只要能走出去，我就长大了一点。

老师说人生都是这样螺旋式上升的，没有人是直线式一飞冲天的上升的，我可以理解，也可以接受了。

但是下次，我还是会陷入低能量状态，当我陷入低能量状态的时候，我还是想要向往抓取，我希望有人能告诉我一个葵花宝典可以让我永远都不要待在这样的状态里，但是一直没找到。

后来我开始学一些心理学，我有了觉察的能力，我看到了我为什么会这样不开心，因为我习惯性听说某件事，习惯性想出各种不好的结果，比如感觉身体哪里不舒服了。

我心里就开始有想法了，该不会是绝症吧，我不好快要死了吧，我死了父母怎么办，孩子怎么办？然后又被这种恐惧占据着，我害怕我会死，其实我只是有一点不舒服。

我还恐高啊，比如坐飞机，一听说要坐飞机，我就全身紧张，那么高，掉下来必死无疑啊。这就是为什么我会不开心，任何事我都想最坏的结果。

觉察到了这一步，我还是解决不了问题，而且有了新的问题，为什么别人都往好处想，我总往坏处想，所以我继续找。

我其实有疑问的时候，还必须要有非常逻辑清晰的答案对我才有说服力，虽然我自己想事情从来没有逻辑性。但对于什么是合理的答案，我似乎也有自己的标准。

昨天晚上下大雨，无法出去跑步，我就打开学习软件，学了一个搞定自己的课程，老师讲，发生了一件事，我们产生了情绪，但是真的是事件引发了情绪吗？

答案是否定的，事件不会引发情绪。这我可以理解，刚结婚的时候，老公晚上很晚不回家，我会疯狂打电话，我很生气，现在，他不回家，我也不生气，可能我早睡着了，所以老公回家晚这个事件本身不会引发情绪。

那情绪是怎么来的呢？是头脑里的故事，一个事件发生了，头脑里就开始编故事了，故事停不下来，情绪就停不下来。我一听就感觉找到了知音。

老师还举了一个例子，我们在排队，突然有人插队到我的前面，我内心就开始编故事了，我一般会这么想，这个人真不讲规则，别人都排队，，他干嘛要插队，这么热的天，我也不想排队呢，结果快轮到我了，他来插队，这不是欺负人吗？如果每个人都像他一样，我还排什么队？

这时候我就有愤怒和委屈的情绪，老师讲，如果故事不停下，情绪就停不下来，而且情绪会反过来和故事混在一起，就是故事也会越编越离谱，情绪也会越来越差。

这时候我该怎么办呢？这才是关键。

老师说，一般人的自动化处理模式都是：1，事件发生了，解决那个事件，2，处理好了，情绪变好，3，没处理好，情绪变本加厉。

还以有人插队为例，看到有人插队，自己不开心了，于是去解决事件，告诉那个人不要插队，去后面排队，有两种结果，那个人听话，去后面排队去了，另外一个结果，那人给出理由不愿意坚持继续插队，这时候我们情绪会更加激化，以前也见过这种因为排队，打起来的。这就是情绪变本加厉了。

老师讲了一个更好的解决问题的流程，分四步：第一，停下故事。通过运动或者转移注意力，不要再继续编故事了，或者和故事对话，停下来，问一问自己，他真的不懂礼貌乱插队吗？也许他有急事吧，也许他非常着急吧。

第二步，觉察自己的身体，看一看自己的情绪在身体的哪个部位。比如有人生气就肚子疼，这就是情绪砸肚子里，我还没有找到明显的我的情绪在哪里，但是如果我情绪不好的时候，我会特别想吃东西，尤其是碳水化合物，我感觉我全身是空的，我想填满它，就会不停的吃。

第三步，身心冥想，这一步对我还是有难度的，因为我不开心的时候，可能会焦虑，静不下来。但是我可以做深呼吸，专注于自己的呼吸，而让情绪流动，释放。

第四步，情绪愉悦。

昨天晚上听这一课的时候，我有一种如饥似渴的感觉，久旱逢甘霖啊。这个问题困扰我30多年了，我终于慢慢的接近了真相。

但是回想来时路，我再次觉得，人生没有白走的路，每一步都算数。如果不是因为我性格敏感，我根本觉察不了自己的痛苦到底是什么？意识不到问题，也就不会费尽心思去找答案，不找答案，我也永远不会如此了解自己。

不全面地了解自己，又何谈爱自己，接纳自己，不爱自己，不接纳自己，又谈什么做自己。那我苦苦寻找的人生意义又有什么意义？

所以，我虽然撞了无数次的南墙，走过数不清的弯路，但从不言悔，我只是更加的爱自己，爱生命，爱这个世界，爱这个世界所有的人，因为当我搞懂了自己，也更加懂得尊重每一个生命。

真的很开心，我终于对自己又懂了一点点，但这不是终点，此刻脑子里想起屈原的那句名言，路漫漫其修远兮，吾将上下而求索。

欢迎和我同样敏感，同样喜欢研究自己的你，关注我，我们一起行走，就是易经里的，同人，大有。志向相同的人一起行走，就会走向丰盛和富足。