周杰医生：带状疱疹预防很重要！给你四点建议，做好了带状疱疹不敢犯！
周杰 广东省第二中医院 主任医师，现定期在广州宏韵中医馆坐诊。

带状疱疹，这个名字或许让不少人闻之色变，尤其是那些曾经经历过水痘的人。水痘虽然会消退，但背后的水痘-带状疱疹病毒却可能长期潜伏在我们的体内。当我们的免疫力降低时，这个病毒就会趁机作乱，引发带状疱疹。因此，预防带状疱疹就显得尤为重要。以下是一些实用的预防措施，希望能对大家有所帮助。?一、保持充足睡眠良好的睡眠是维持身体健康的基石。中医认为，顺应自然规律，保持阴阳平衡，是增强人体正气、提高抵抗力的关键。因此，我们应该尽量保持规律的作息时间，做到早睡早起，确保每天有足够的睡眠时间，一般来说不少于8小时。这样可以帮助我们恢复体力，增强免疫力，从而抵御病毒的侵袭。
二、加强锻炼运动是提高身体免疫力的重要途径。每天保持适量的运动时间，如30到60分钟，每周至少150分钟的中等强度运动，如八段锦、太极、慢跑、跳绳等，都可以有效促进血液循环，增强心肺功能，提高身体的整体免疫力。此外，还可以适当加入力量训练，增加肌肉占比，进一步提升身体的抵抗力。
三、注意饮食均衡饮食是维持身体健康的重要因素。我们应该做到饮食多样化，确保各种营养素的均衡摄入。多吃富含优质蛋白质的食物，如肉类、鱼虾、蛋类等，为身体提供充足的能量和修复材料。同时，也要吃够蔬菜和水果，以补充维生素和微量元素，促进身体的新陈代谢和免疫功能。避免挑食和偏食，保持健康的饮食习惯。
四、避免接触水痘患者虽然带状疱疹的传染性相对较弱，但疱液接触正常者的皮损部位仍有可能导致感染。因此，我们要尽量避免与水痘患者的近距离接触，做好隔离工作。如果家中有水痘患者，要注意保持室内空气流通，勤洗手，避免共用物品，以减少感染的风险。除了上述措施外，我们还要时刻关注自己的健康状况。当身体出现不适时，如发热、乏力、食欲不振等症状时，要及时就医检查，以免错过最佳治疗时机。同时，也要保持积极的心态和良好的情绪状态，避免过度劳累和压力过大导致免疫力下降。
中医周杰医生擅长：中医中药治疗皮肤疾病，湿疹、荨麻疹、脂溢性皮炎、带状疱疹、银屑病等皮肤问题。擅长针药并治各类疑难杂症，擅长内科疾病:如内分泌疾病、心脑血管疾病、脾胃疾病等等。运用中医整脊和意大利米兰整骨、中医药、针灸等疗法治疗多种急慢性软组织损伤性疾病及脊柱相关疾病，在颈椎病、肩周炎、颈腰椎间盘突出症、急慢性损伤所致腰腿痛、骨质疏松症及老年病等方面疗效显著，尤其在治疗椎管狭窄、腰椎滑脱症、脊椎手术后遗症、青少年脊柱侧弯症等脊柱劳伤疑难病亦有较好的疗效，积累了丰富的临床经验，在脑外伤及中风后遗症治疗康复上也有独到的心得。