肝脏是最“沉默”的脏器？

近日，世界卫生组织（WHO）发布了一项关于两种特定绿叶蔬菜的警告，指出它们可能成为肝病的“祸根”。

这一消息引起了广泛关注，让许多家长对日常饮食产生了担忧。为了帮助大家更好地了解这一问题，本文将深入剖析这两种绿叶蔬菜与肝病之间的关系，并提供相应的知识点。

肝脏是最“沉默”的脏器？

很多人说肝脏是沉默的器官，确实，肝脏和其他器官不同，本身没有神经分布，因此不会和其他器官一样很敏感，出现病变身体就有明显的信号，大多在肝脏受损明显时身体才会有异样。

加上部分肝脏细胞受到损伤，其他细胞依然可以正常发挥功能，因此才会说肝脏很沉默。不过，身体有多种情况出现代表肝脏受损，要及时留意。

这4件伤肝的小事，你可能每天都在做！进来自查

1.熬夜、过度劳累

过度劳累会降低人体的抵抗力，使人体更容易患各种疾病，包括各种肝炎病毒；而长期熬夜则会令肝脏功能紊乱。

在睡眠期间，静卧可增加肝脏40%的血流量，使肝脏得到更多的血液、氧气及营养的供给，有利于肝细胞修复和再生，从而让肝脏更健康。

2.喜爱生气

气大伤身，这是众所周知。

在冬天，气候干燥，对性格容易急躁的人来说，情绪上容易出现波动。长期抑郁会让人发怒，导致肝气郁结，这也是人们常说的怒急伤肝。在生气、发怒的时候，会造成血液中血红细胞数目增多，血液容易形成块状，心跳加快，会影响肝脏正常运行。

3.滥用药物

药物性肝损伤在临床上是非常多的，比如说解热镇痛药物，降糖降脂药物，抗生素药物引发肝脏疾病的案例是非常多的。

根据相关资料统计，目前有500多种药物会导致肝脏损伤，表现为用药1~4周后出现恶心厌食，皮肤瘙痒，黄疸等肝炎症状，而且还会伴随肝功能异常。

慢性病长期服用药物要严格遵循医生的嘱咐，不要轻信广告，自己盲目服用药物使用，也不要擅自改变服药剂量，服用的药物种类不宜过多。

4.长期不运动

现在大家的上班模式多数都是需要坐在电脑前的，不少人工作都比较繁忙，在经过一天的工作之后根本就不会想去运动，只想回家躺着。长期这样不运动的生活方式，对于我们肾的健康其实是很不利的。

长期久坐不动会影响到我们全身的气血循环，体内的新陈代谢速度也会因此而变慢，很多人因为久坐而出现腰酸背痛的现象。除此之外，长期久坐的话还会压迫到和肾脏相连的膀胱经，很容易因此而导致肾虚出现。

世卫组织提醒：有2绿叶蔬菜，称为肝病的“祸根”，劝父母管住嘴

1.泡菜

今天，许多人的口味越来越重，总是觉得自己的家常菜太过于清淡，这就是为什么他们经常泡制泡菜来增加食欲的原因。特别是我国北部地区，许多家庭在冬季来临之前就开始制作萝卜和黄瓜等泡菜。

但是，腌制后的蔬菜中盐分很高，在生产过程中会产生亚硝酸盐。人体对该成分的大量吸收会导致肝细胞病变。如果情况严重，或长期吃进泡菜，将让肝癌发生的机率大幅提高。

2.腐烂的蔬菜

如果蔬菜出现了腐烂的情况，大多数人不舍得扔掉，而是会把腐烂的部位挖下来扔掉，剩下的部分继续吃。

蔬菜煮烂之后很有可能会产生黄曲霉毒素，这是一种极强的致癌物，黄曲霉毒素的毒性是砒霜的68倍。

剩下的部分或许看起来完好无损，但如果经常吃的话也是会损伤肝脏的，劝你嘴下留情。

冬天是“补肝”关键期，4个好习惯坚持做，肝更健康，人少生病

1.睡个“养肝觉”

古人提倡“日出而作、日落而息”，半夜11:00—3:00的时候是肝脏休息的时候，所以这个时间也是休养肝血的最佳时间。想要最大化程度的养足肝血，前提是你已经进入睡眠状态了。

冬天八天时间短，所以睡觉也要从“早睡早起”、变为“早睡晚起”，在晚上10点就上床，给自己足够时间睡觉养肝，也有利于阳气的潜藏，养精蓄锐。

2.多吃养肝物

生活中，有很多对肝脏非常好的药食同源食材，比如：野葛、甘草、苦麦、决明子、蒲公英、枸杞等等，这些食物中含有养肝护肝非常好的成分、例如：黄酮类化合物、维生素、氨基酸等等。

中医里常说，食材以搭配以发挥之功效，因此将这些食材搭配一起，利用萃取、提纯技术将有效成分提取出来，加入益生菌制作成—野葛红甘草液，帮助日常肝脏修复，养好肝，排出肝毒，避免肝病来袭。

3.要多运动

定期运动身体有助于预防多种慢性疾病，同时还可以增强自身的免疫力。坚持运动能够燃烧体内多余的脂肪，帮助控制体重。运动还可以减少肝脏内的脂肪，能够帮助预防和控制脂肪肝。

运动的方式有很多种，如慢跑、游泳、瑜伽等，每天坚持运动半小时以上，就能达到很好的效果。

4.做好保暖工作

到了冬天气温比较低，人的体质也是相对较差的，如果不及时的做好保暖工作，那么就会让自己的身体出现一些问题。

因为注意保暖可以有助于加强体内的血液流速，同时可以减少寒冷空气对脏器的侵袭，减少人们患感冒的概率，同时也可以有效的避免身体出现一些炎症，对我们肝脏的正常运行是非常有利的。

总而言之，在冬天一定要保护好自己的肝脏，其实另外在冬天一定要有适当的户外运动，这样可以增强身体的整体代谢能力，让血液循环更好，不仅可以加速有害物质的排出，而且还能够增强身体的体质，可以在一定程度上保护肝脏。