在山西，午睡被视为一种“神圣时刻”。

为什么不分男女老少，山西人如此尊重午睡文化？大部分网友从山西人的饮食中窥见一条看似合理的解释——午睡是因为晕碳。

我们吃到的每5碗国产杂粮，就有1碗来自山西。山西人更是花式吃杂粮的专家，从汤汤水水到正餐主食；从各色早点到夜宵小吃；甚至连甜点都可以用杂粮做！

吃多了碳水，也就贪睡了（谐音梗扣钱！）所以山西民间也流传着一句话：“中午不睡，下午遭罪。”据中国睡眠研究会发布的《2022中国健康睡眠调查白皮书》，山西、重庆、安徽、广东四省超60%的调查对象经常午休。

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午睡是个好东西，希望各省都学习！Sleep Health上刊登的研究揭示了午睡能保证更大的大脑总体积，从而保护大脑健康。

英国生物数据库对收集到的378,932名受试者中进行调查后发现，习惯午睡的人的总脑容量比不午睡的人大了约15.8立方厘米。这个差异相当于2.6-6.5岁的衰老差距。

但午睡不要久，像山西人喜欢把11:30-14:30这段时间，称为“大中午的”，三个小时的午睡就太久啦！一项研究显示，最佳的午睡时长为 30 分钟。

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与不午睡的人相比，午睡超过 30 分钟的人，与高 BMI、代谢综合征风险增加 41% 相关，特别是腰围、空腹血糖和血压方面。

科学的午睡习惯对健康至关重要，合理控制午睡时间，不仅可提升生活质量，还可能为长寿之路添砖加瓦~