你不是孤身一人|奥尔加|孤身一人|愿你被自己温柔相待

作者的话

我非常希望《愿你被自己温柔相待》这本书能够帮助那些习惯于更多地依赖周围人的意见和评价，而不是自己的意见和评价、难以接受可以相信自己的想法的你们，希望它能够激励你们同自己建立健康的关系——充满尊重、向世界展示自己的勇气，真诚地相信自己的“好”，相信自己是正常的。

但是，所有这一切都有一个前提，即你的心理健康状况目前并没有引起问题。我最不想的就是无意中让自己的书成了支持“转换一下思维，一切都会变好”这样看似积极，但却有害的刻板印象——尤其是在某些情况下，人们的困难并不在于“转换思维”方面。思维误区和身体化学失衡是两码事，其影响的严重程度也是不同的。

如果你有抑郁症或其他精神或发育障碍（双向情感障碍、强迫症、神经衰弱、恐惧症、酒精或药物成瘾、孤独性障碍等），这需要医生诊断治疗帮助。在这方面温柔对待自己就是要接受事实，也就是你不太好，需要帮助，这没有什么可耻的，如果你手受伤了，那即便你再聪明，也不可能自己缝合伤口。

咨询心理医生或心理治疗师已成为一种常见做法。如今接受心理治疗的人会受到尊重，而不是让人吃惊或者嫉妒——因为他们可以听到自己的声音、自己的需求，并不再孤单地面对令人不安的情况。请记住：你面临的问题不是昨天才出现的，它们并不像你想象的那么独一无二，让你以为自己站在一片光秃秃的田野里，方圆数英里内都没有一盏灯。你不是孤身一人。

现在让你感觉似乎无法克服的问题，实际上是有解决办法的。有工具可用——去找那些知道如何使用这些工具的人。你不必独自与黑暗作斗争——专家们有火柴、手电筒、火把和灯塔来帮你。

请照顾好自己——如果感觉力量不足，就不要孤军奋斗。

——奥尔加·普里马琴科

编辑的话

《愿你被自己温柔相待》是俄罗斯女性作家、知名媒体人奥尔加·普里马琴科从自身婚姻失败、工作失败的个人经历出发，围绕人生历程中绕不开的自我感受、优先性、成长、金钱、自信、身体、空间、交际、圈子这些方面进行成长疗愈的作品。《愿你被自己温柔相待》在去年俄罗斯图书联盟发布的销售数据排行榜排名第二，在俄罗斯读者中收获广泛关注与好评。

本书最后一部分设置了“温柔马拉松”板块，读者需要完成这本书中每天的任务，用31天时间学会如何善待自己，同时促进对本书内容的感知。帮助我们缓解压力，关注自己，倾听自己，了解和关爱自己。