人虽为生物，却如同汽车有运行年限，汽车久了会坏，随着时间增长，大灯、车窗、后视镜、轮胎乃至发动机会陆续报废。

人的年龄逐渐增长，身体各种器官也会陆续衰竭。

所以如同可以通过汽车各部件损坏来推断汽车真实使用年限一样，人类也可以反过来通过器官的衰竭症状，来推断出真实身体年龄。

好消息是，如今关于人的各器官衰老顺序已经公开。

如果你也想了解自己的身体究竟处在哪个年龄阶段，又或者清楚衰老已经发生但想了解如何延缓衰老，那就千万不要错过本篇文章。

一、陆续衰老，时间不同

1、肌肉

汽车零件损坏有先后，人体组织器官衰老同样有先后，相比起其他器官而言，肌肉的衰老出现时间是比较早的。

根据丁香医生二零二二年七月二十九日的一篇文章来看，《 Natural medicine》期刊有研究发现，人体衰老血液中的蛋白质组学会发生变化。

其中一些蛋白质组会在三十四岁、六十岁和七十八岁三个年龄段突然增加。

蛋白质和人体肌肉增长存在高度关联性，所以从三十四岁开始，人体肌肉组织当中的肌纤维数量和肌肉力量也会逐渐下降。

2、肺部

肺成熟期和功能高峰期处于十八到二十五岁区间。

一旦过了这个区间肺部功能稳定性便会有所下滑，到了三十五岁之后下滑速度会逐渐加快，换言之人的肺部衰老时间，可以理解为从三十五岁开始。

尽管目前已经有电子显微镜、单细胞转录组学和体内谱系追踪等新兴技术，人类对于肺部的了解依旧知之甚少。

只知道肺部研究出了四十多种细胞类型，除此之外关于这些肺部细胞和衰老之间的关系和影响一概不知。

3、心脏

关于心脏的衰老，《现代老年心血管疾病学》杂志有报告认为，男性一般过了四十五岁心脏会出现明显衰老，女性在五十五岁开始会出现心脏的衰老。

心脏一旦衰老机体供血能力便会不足，稍微运动人就会产生心慌、头晕、气短，心脏的衰老对人体各个器官都存在直接影响。

4、肝脏

关于肝脏的衰老有两种观点。

一种观点是《肝脏老化与临床》曾经发表过的一项研究.

在对二十岁到八十岁人群进行调查之后发现，年龄越大肝脏体积会逐渐缩小，肝脏静脉血流速度也会相应减缓。

六十五岁以上的老年人血流速度相比起四十岁以下的中青年人会减少百分之三十五，所以该观点认为肝脏衰老六十五岁才会开始。

不过，考虑到这种血流速度减缓倾向在四十五岁左右就会出现，所以也有观点认为肝脏的衰老始于四十五岁，和心脏衰老几乎同时出现。

不知道两者衰老之间有没有直接联系。

5、骨骼

二零二三年八月二十三日，人民网发表了一篇关于骨骼衰老的文章，里面就提到骨骼衰老的标志是骨质疏松。

这种衰老出现的时间根据性别不同会有所不同。

女性的骨骼衰老会在绝经期衰退之后，也就是五十岁左右出现，而男性的骨骼衰老稍晚一些，会在五十五岁到六十岁之间出现。

6、大脑

根据澎湃新闻五月七日发表的一篇关于大脑衰老的文章来看，二零二三年首都医科大学在《自然》杂志子刊上发表了一项研究。

研究过程在此忽略，结论便是大脑的衰老不是持续性的，而是某个点之后断崖式加速。

如果人能活到八十岁，那么大脑的断崖式衰老时间会出现在七十二岁左右。

二、衰老可逆

以上关于器官的衰老时间大家可以用作参考，比如虽然年纪没有达到四十五岁，但却在上下楼梯时时常感受到头晕气短。

那就说明你的心脏可能已经出现衰老迹象，身体真实年龄或许已经达到了四十五岁。

不过也不要盲目迷信器官的衰老年龄之说，单个器官的衰老或许有理可据，但多个器官组合起来结论就不好确定了。

二零二二年三月八日，深圳华大基因研究院在国际知名期刊《 cell reports》上发表了一篇关于人体全身系统中可能存在多个“时钟”的论文，这里所说的时钟大家可以理解为衰老时间线。

过去既有的研究大多都是建立在老年人群和慢性病高发人群基础之上。

深圳华大基因医院研究团队另辟蹊径，找来了四千零六十六名年轻志愿者。

这些志愿者年龄在二十到四十五岁区间，女性比例百分之五十二，男女人数几乎相当。

对他们人体四百零三个特征包括代谢特征、免疫系统特征、脑电图特征等等进行全方位检测。

拿到数据之后再将这些数据同他们的性别和年龄关系进行结合研究，最终得到两个结论。

首先研究人员发现，在所有参与者当中心血管疾病的年龄差异是最小的，而肝脏的年龄差异很大。

说明心血管随时间衰老迹象不明显，肝脏随时间衰老迹象非常明显，这同时又进一步表明了人体器官和系统衰老之间存在差异。

为了了解这种差异究竟是什么，和什么有关，研究人员又利用手头数据构建了一套衰老率指数。

过程非常复杂细节相当繁琐，在此不多做赘述，大家只需要知道这套衰老指数能够用来体现每个人每年的相对衰老速度即可。

通过对指数的观察，研究人员得到了另外一个结论，即并非所有衰老速度都能预期。

具体而言，身体健康与否和其他系统综合衰老存在较高关联。

肾脏和性激素系统与年龄关联性较大，性激素年龄和肾脏衰老年龄与免疫系统关联性较大，肾脏衰老速度与肠道微生物衰老速度呈现负相关。

听起来似乎很绕，但理解起来其实并不难，用白话来讲就是人体器官组织的衰老并不存在绝对的年龄关系。

比如肾脏衰老速度就和肠道微生物衰老速度互相关。

如果想让肾脏衰老到来推迟，只需要想办法加速肠道微生物衰老即可，即追求肠道菌群的多样化。

总而言之，以上研究一定程度上证明了绝对的器官衰老年龄或许并不存在。

大家用前面所说的器官衰老时间当作身体年龄的参考是没问题的，但当成金科玉律就完全没有必要了。

其实要想减缓身体器官衰老速度并没有那么麻烦，用不着持续监测器官的衰老迹象，只需要做好延缓衰老手段即可。

三、延缓衰老，科学有效

目前行之有效的科学延缓衰老手段主要可以分成两个方面，一个是高精尖技术缓衰老，另一个是土方法缓衰老。

先说高精尖技术缓衰老。

二零二零年八月二十七日，中国科学院官网引用了一篇来自光明日报的硬核缓衰老文章，里面就提到了三种高精尖缓衰老技术。

第一项技术是小分子药物干预。

早在二零零九年，医学界就有研究证明了 Mtor抑制剂雷帕霉素能够延长老年小鼠的寿命。

之后陆续出现研究还表明雷帕霉素能预防衰老相关的疾病，包括预防脑认知下降和癌症等等。

除了雷帕霉素这种小分子药物之外，学界还有二甲双胍、烟酰胺腺嘌呤二核苷酸补充剂、 Synthetics类药物等等，这些药物都已经被证明能够有效延缓机体衰老。

第二项技术是干细胞治疗技术。

如果人的细胞能够不断再生，并且出生的新细胞拥有旧细胞的所有鼎盛能力，人类实现永生并不再是不可能。

细胞再生和干细胞数量以及干细胞活性有关。

随着年龄的增长干细胞数量和活性会陆续降低，所以有观点认为只要能解决干细胞再生问题，生命自然就会延长。

按照这个思路，医学界出现了有名的干细胞治疗法，即主动诱导干细胞分化成各类细胞，包括神经细胞、纤维细胞等等。

这些细胞一旦抵达炎症或者人体受损部位便能对受损组织进行修复。

目前干细胞治疗技术还处在临床试验当中，至于将来会不会大批量应用，只能等待时间来证明了。

第三项技术是基因治疗技术。

通过基因抗衰老逻辑上也是可行的。

早在一九九八年便有科学家尝试诱导生长因子igf-1的表达，结果竟然逆转了小鼠骨骼肌的年龄变化。

目前基因治疗技术的前景也是非常乐观的，但和干细胞治疗一样，仍处在临床试验阶段，大范围应用也需要很长时间。

再说土方法缓衰老。

可别一听到土方法三个字就认为没有效果，实际上相比起前面所说的高精尖技术缓衰老，土方法不仅省钱，效果方面同样有效。

而且此土方法也非彼土方法，只是为了区分高精尖技术体现接地气，并不是真的土。

土方法缓衰老需要做好两件事，一是科学断食，二是坚持运动。

断食能够延长寿命预防衰老科学界已经有大量研究证明，并且很多人亲身体验之后也发现确实是有效的。

但断食并非不吃饭，要做到科学断食。

相信大家都有听说过轻断食计划，轻断食理念能够得到传播其实也就证明了科学断食得到了越来越多人的认可。

目前轻断食有5-2断食法、6-1断食法和16-8断食法等多种断食方法，不同人可以根据自己的需求选择不同的断食方法。

坚持运动同样能延年益寿。

有研究表明年龄增长带来的肌肉和骨密度下降会让人失去运动能力，而坚持运动可以阻止肌肉和骨密度下降。

除了正常运动能力之外还能够降低身体脂肪或胆固醇水平，甚至可以刺激大脑海马体活动抑制脑萎缩，总之运动延缓衰老行之有效。

结语

生老病死乃自然法则，一切对生老病死的挑战都是在挑战自然法则。

站在地球的角度来看，如果人类一出生下来就能永生不死，或许地球资源会迅速枯竭，人类社会也将无法延续，所以才有哲学观点认为，生老病死其实是大自然给予人类的恩赐。