No.1 苋菜·适合痛风合并糖尿病的低嘌呤食物
苋菜富含钙质，能促进骨骼生长，预防尿酸盐对骨骼的损害。苋菜还富含镁元素，可改善糖耐量，适合痛风合并糖尿病患者。
另外，苋菜中的叶酸能促进人体内脂肪氧化，将人体多余的脂肪排出体外，有助于减肥。
No.2 西葫芦·清热利尿、减肥瘦身
西葫芦所含的维生素E能防止细胞破损，从而避免尿酸盐含量的升高。
西葫芦还是低热量、低脂肪、低糖蔬菜，是痛风合并糖尿病、肥胖症、高脂血症患者的优选食物。
No.3 空心菜·利尿除湿、通便解毒
空心菜是低嘌呤食物，可利尿除湿，有助于尿酸的排泄，痛风患者经常食用有助于减缓症状。
空心菜富含膳食纤维，可促进肠道蠕动、通便解毒、降低胆固醇。
因此，空心菜对并发高脂血症、糖尿病的痛风患者尤为适宜。
No.4 芥蓝·适合痛风合并肥胖症
芥蓝中的维生素C有助于体内尿酸的排泄，芥蓝中含有有机碱，这使它带有一定的苦味，能刺激人的味觉神经，增进食欲，还可加快胃肠蠕动，有助消化。
芥蓝中所含的膳食纤维既能稳定血压，又能减肥瘦身，适合并发糖尿病、肥胖症的痛风患者。
另外，芥蓝所含的钙可保护血管弹性，降低血管通透性，能预防高血压的发生。
No.5 芹菜·降压利尿、消脂减肥
芹菜是富含钾蔬菜，钾元素可促进血液中的尿酸盐溶解，增加尿酸的排出量。芹菜富含维生素和矿物质，能促进体内废物的排泄，有利于尿酸的排出。
芹菜富含膳食纤维，能降血糖，又能降低体内的胆固醇含量，有消脂减肥的功效，是痛风及痛风合并症患者理想的食材。
No.6 苦瓜·利尿活血、降低血糖
苦瓜味苦，生则具有清暑泄热、明目解毒的功效，熟则具有养血滋肝、润脾补肾的功效。苦瓜是低嘌呤食物，钾含量较高，有利于尿酸的排出，减少血液中的尿酸盐的含量，痛风患者经常食用有助于缓解症状。
苦瓜中含有类似胰岛素的物质，糖尿病患者经常食用，有一定的益处，因此，苦瓜对痛风合并糖尿病有辅助调理的作用
No.7 黄瓜·清除尿酸、帮助减肥
黄瓜热量极低，含有维生素C和大量水分，且热量和嘌呤含量都很低，有利于尿酸盐的溶解和排泄。
而且黄瓜含有丙醇二酸，可有效抑制糖分转化为脂肪，既可以减肥，又能预防痛风合并高血压、冠心病、糖尿病， 非常适合痛风合并人群食用。
No.8 冬瓜·利尿、减肥、减压
冬瓜是高钾低钠的低嘌呤的食物，含维生素C，能排出体内过多的水分，降低血脂，有促进尿酸排泄的作用，因此痛风患者应该经常食用。
冬瓜含有的丙醇二酸除了可降血压外，还能抑制碳水化合物转化为脂肪，适合并发高血压、高脂血症、肥胖症的痛风患者食用。
No.9 丝瓜·通经活络减血脂
丝瓜嘌呤含量低，不会增加血尿酸。
另外，丝瓜所含的皂苷、膳食纤维可将肠道内多余的脂肪随粪便排出体外，减少体内血脂，维护心脑血管正常功能，适合并发肥胖症、高脂血症的痛风患者。
No.10 山药·低嘌呤、强健机体
山药是嘌呤含量低、钾元素含量丰富的食物，能够增强体质，减少尿酸生成，缓解痛风症状。
而且它含有丰富的淀粉、胆碱、黏液质等成分，能预防心血管系统的脂肪沉积，预防血管粥样硬化过早发生，减少皮下脂肪沉积，适合并发肥胖症和心血管疾病的痛风患者。
No.11 茄子·消肿利尿、降胆固醇
茄子嘌呤含量低，低糖低热量，而且有一定的消肿利尿的作用，痛风人经常食用有助于减缓症状。茄子中的水苏碱、葫芦巴碱、胆碱等物质，可以降低血液中的胆固醇水平，对预防冠心病等有很好的的作用。
因此，茄子对痛风合并冠心病的人群尤为适宜。
No.12 胡萝卜·活血养血排尿酸
胡萝卜中含有丰富的胡萝卜素，不仅可以预防夜盲症，也能防止细胞破损，减少嘌呤释放。
胡萝卜中所含的槲皮素、山柰酚，能降血压，并发冠心病、高血压、高脂血症的痛风人群宜经常食用。
No.13 白萝卜·低嘌呤、利水又利尿
白萝卜中含有大量的水分，可改善排尿不畅，对尿酸盐的排泄很有益处。白萝卜中的芥子油可促进胃肠蠕动，有助于胆固醇和脂肪随体内废物排出，是想减肥的痛风患者理想的食材。
白萝卜富含膳食纤维，可调节餐后血糖，防止便秘，适合痛风合并糖尿病患者食用。
No.14 西红柿·减少尿酸生成
西红柿富含维生素C，可软化血管，防止动脉硬化。西红柿钾含量丰富，能减少嘌呤代谢产物尿酸的生成。
其含有的番茄红素，可清除体内自由基，减少细胞受损而释放出游离的嘌呤，也能起到预防心血管疾病及防癌抗癌的功效。
No.15 大白菜·减少尿酸盐沉淀
大白菜是嘌呤含量较低的四季常青蔬菜，它不仅含较多的维生素C和钾盐，还富含膳食纤维，痛风患者多吃大白菜可以减少尿酸盐沉淀，有助于将尿酸排出体外。
大白菜含有的膳食纤维能润肠通便，增加饱腹感，排出体内毒素，适合需要减肥的痛风患者，大白菜还可以延缓餐后血糖上升，是痛风合并糖尿病患者的理想食品。
No.16 菠萝·生津止渴、利尿消肿
菠萝嘌呤含量低，而且富含膳食纤维，痛风患者经常食用菠萝有助于减缓症状。
另外，菠萝富含维生素C、钾，能促进尿酸的排泄，对肾炎、高血压病、痛风患者有益。
No.17 红薯·肠道排毒促排便
红薯富含膳食纤维，而且其所含的葡萄苷成分有着和膳食纤维同样的功效。
能给肠的活力活动以强力的刺激，引起蠕动，促进排便，帮助肠道排毒，红薯中的膳食纤维还能帮助消除体内废气。
No.18 油菜·活血化瘀、消暑利尿
油菜富含钾，能促进尿酸盐的溶解。
油菜富含膳食纤维，能减少人体对脂类的吸收，适合痛风合并高脂血症的患者。
No.19 宜适量摄入蛋白质
蛋白质可根据自身的体重，按照比例来摄取。每日每千克体重应摄取0.8-1.0克的蛋白质，并以奶、鸡蛋为主。
如果是瘦肉、禽肉等，应该煮沸后去汤食用，避免吃炖肉或卤肉。
No.20 鸡蛋·补充优质蛋白
现代营养学认为，鸡蛋营养丰富，是优质蛋白的最佳来源之一。还含有多种维生素和矿物质。
鸡蛋嘌呤含量较低，是痛风人群的优选食材。
每天的最佳食用量：60克
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