蓝色地带，指的是世界上拥有蕞高比例长寿人口的地区。这些地区无不风景秀美、令人心驰神往。重要的是，那里的人们寿命长得不可思议：他们到了80岁、90岁甚至100岁还能保持健康和活力。

No.1 伊卡利亚岛

No.2 奥利亚斯特拉

No.3 冲绳

No.4 尼科亚半岛

No.5 洛马林达

蓝色地带9大抗衰秘诀

1. 体力活动：蓝色地带百岁老人保持高水平的体力活动。他们的日常生产生活就足以达到高强度锻炼效果，比如，撒丁岛的牧羊人每天都需要步行超过8公里。

2. 睡眠：百岁老人非常注重休息和睡眠。例如，伊卡利亚人会在午后小憩，而洛马琳达则很重视每周一次的“安息日”。

3. 80%法则：蓝色地带的人只吃八分饱。冲绳的一句古老的“饭前口头禅”，提醒人们在肚子饱满80%时需要停止进食。

4. 植物性饮食：蓝色地带百岁老人的饮食主要以植物为主。尤其是豆类，包括蚕豆、黑豆、大豆和扁豆，而肉类，平均每月只吃五次。

5. 适度饮酒：适度饮酒比完全不饮酒更有助于长寿。每天喝1-2杯葡萄酒蕞佳，但不能一整个星期都不喝，然后在星期六狂喝14杯。

6. 生活目标感与使命感：
冲绳人称之为“ikigai”，伊卡利亚人称之为“plan de vida”，两者表达了“我早上为什么醒来”的意思。这种使命感被认为是生活满意度的源泉，有助于更长寿的生活。

7. 情感支持：强大的社区关系也可以促进长寿。例如，冲绳人创造了“moais”这个词，它是由五个朋友组成的团体，终生致力为彼此提供经济和情感支持。

8. 拥有信仰：根据Blue Zones说法，263位百岁老人中，除了5位之外，其他人都信奉某一种信仰。

9. 亲人至上：牢固的家庭纽带是蓝色地带社区的基石。伴侣稳定可增加3年预期寿命，用时间和爱来灌溉孩子，等到晚年他们就有可能照顾你。