跑步似乎成为了许多人追求健康和自律的象征。

但是，请记住，跑步不必起太早，如果时间允许，还是多睡会吧！

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成年人每晚需要 7 - 9 小时的高质量睡眠，才能让身体和大脑得到充分的休息和恢复。

如果为了单纯追求起跑步起床的早，保证不了睡眠质量，而牺牲了宝贵的睡眠时间，长期下来，可能会导致免疫力下降、记忆力减退，甚至增加患上心血管疾病的风险。

就拿我身边的朋友小李来说吧，他每天12点多才睡觉，为了减肥，每天天不亮就起床去跑步。

一开始确实效果不错，体重下降了一些。

可没过多久，他就开始整天无精打采，工作时频繁出错。

一问才知道，原来是睡眠不足惹的祸。后来他调整了作息和跑步时间，保证了充足的睡眠，状态才慢慢好起来。

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再说说咱们的身体机能。如果多睡一会儿，让身体在睡眠中完成自我修复和调整，等醒来后再去跑步，或许能跑得更轻松、更持久。

当然啦，有人可能会说：“早起跑步能让我一天都充满活力！”这确实有一定道理，前提是你睡得早，往往很多人做不到。

但如果因为晚睡早起而导致一整天都昏昏沉沉，那岂不是得不偿失？

不赶时间，多睡一会儿，给自己的心灵放个假，难道不香吗？

跑步是一项很棒的运动，但不必为了追求起太早起而牺牲睡眠。

在时间允许的情况下，让自己多睡会儿，养足精神，再去享受跑步带来的快乐，这才是真正的健康跑步之道。

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