不少人觉得
胖，不过是关乎形象
却忽视了它对生殖健康的影响！
26的刘女士（化名）月经不规律多年
婚后一直没有“好孕气”
尝试了多种方式，仍不见效
直到生殖医学中心医生的一席话
点醒了她……
怀不上竟是因为太胖了
26岁的刘女士月经不规律已有8年，婚后一年正常性生活未避孕，却始终怀不上孩子。刘女士曾在一家医院尝试了促排卵助孕多次，却未能成功。前不久，她将希望寄托在了福建省妇幼保健院生殖医学中心。
见到身高165cm体重却达到82kg的刘女士，接诊的郑备红主任医师结合相关的检查报告单，判断她大概率存在因肥胖导致的内分泌失调，从而导致辅助生殖治疗药物效果不佳的问题，并在妊娠后可能面临更高的妊娠并发症风险，便建议她先适当减重。
鉴于此前有过助孕失败的经历，刘女士这回严格按照医生的建议，开始调整自己的饮食并坚持运动。
在近3个月的努力下，刘女士的体重成功下降14.5kg，腰围减少13cm，体脂率下降6.2%。时来时不来的“大姨妈”开始变得规律起来。当再次进行促排卵助孕后，刘女士终于顺利怀孕。
肥胖
生殖健康的隐形“敌人”
郑备红主任告诉记者，肥胖不仅会偷偷给你的腰围“加码”，还可能悄悄给备孕的旅程设“路障”。
肥胖不仅会影响卵子发育、导致排卵障碍、影响胚胎着床和胎儿发育，还会使所孕育的胎儿患脊柱裂、神经管缺陷等先天异常的风险增高。
而且肥胖孕妇更容易发生妊娠期糖尿病、重度子痫前期、产后大出血等妊娠期并发症。
肥胖将增加患高血压、高血糖和高血脂等代谢疾病的可能，导致精子生成障碍，对男性生育力有显著影响。
肥胖引起的睡眠呼吸暂停综合征、睾丸温度升高，会导致体内缺氧，影响精子的生成和活力，以及精液参数降低和精子DNA损伤，造成性功能障碍。
可以说，不论对男性还是女性，肥胖都是生殖健康的隐形“敌人”。
肥胖问题不只是数字游戏
如何才能准确判断
自己是不是
“圆滚滚俱乐部”的成员呢？
首先，肥胖的测量离不开体重指数BMI（BMI=体重(kg)/身高的平方(m²)）。如果BMI超过24，为超重人群；超过28，则为肥胖人群。
值得注意的是，即使BMI在正常范围内，也不可放松警惕。大量研究发现，亚洲人平均腰臀部的脂肪比例较高，即倾向于“腹型肥胖”。
（图片为网络图）
所以除了关注BMI，我们还要多关注腰围。如果成年男性腰围≥90厘米、女性腰围≥85厘米，即为“中心型肥胖”；如果85厘米≤男性腰围＜90厘米、80厘米≤女性腰围＜85厘米，说明是“中心型肥胖前期”。
减重，为生育健康宝宝铺路
如何适度减重
增加生育健康宝宝的可能性呢？
郑备红主任表示，减重要养成定期监测体重、关注腰围变化和评估体重状况的习惯。
饮食
控制食物总能量，少吃高能量食物、多吃新鲜蔬菜等富含膳食纤维的食物；规律饮食、控制进食速度、避免暴饮暴食。
运动
有氧、抗阻、高强度间歇运动均有助于控制体重。可以把生活、工作与运动相结合。如通勤路上多步行、骑车，工作间隙做伸展运动，减少久坐时间等。
睡眠
睡眠不足或过多，都不利于体重控制和身体健康，应参照相关标准。
新生儿每天16-20小时；儿童每天10-12小时；青少年每天9-11小时；成年人每天7-9小时；老年人每天5-7小时。
超重和肥胖者减重的主要目标是降低脂肪组织的重量，但速度不宜过快。一般每周体重减少不超过0.5公斤，在3-6个月内减少体重的5%-10%，或在专业人员的指导下设置合理目标，科学减重。
相信各位“准妈”“准爸”们
在减重之后
不仅能身轻如燕
还能“轻轻松松”不折腾地
怀上宝宝！
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福建卫生报全媒体记者：林颖
通讯员：杨晓艳 林良雨
编辑：菲菲
审核：黄美辉、陈静
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