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国庆期间，举国同庆，人们往往沉浸在欢乐与放松的氛围中。然而，对于心脑血管病患者及其风险人群而言，这个假期也需要特别注意身体健康。以下是一些国庆期间心脑血管病患者及其风险人群需要注意的事项，希望能帮助大家度过一个健康、愉快的假期。

01

了解心脑血管病与假期生活的关系

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心脑血管病是指由于心脑血管系统的结构或功能异常所引起的一类疾病。在国庆假期，由于生活节奏的改变、饮食的不规律以及可能的过度劳累，心脑血管病患者可能会出现病情波动或加重的风险。

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02

保持规律作息 避免过度劳累

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国庆假期，人们往往容易打破平时的作息规律，熬夜、晚睡晚起等现象较为普遍。然而，对于心脑血管病患者及风险人群而言，保持规律的作息至关重要。应尽量避免过度劳累，保证充足的睡眠时间，以维持身体的正常代谢和免疫功能。

03

合理饮食 控制危险因素

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美食丰富，人们容易放纵饮食。然而，心脑血管病患者及风险人群应特别注意饮食的合理搭配。应控制盐分、脂肪和糖分的摄入，多吃富含膳食纤维的食物，如蔬菜、水果、全谷类等。同时，避免暴饮暴食，以免加重身体负担，引发疾病。

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04

适量运动 促进心脑健康

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国庆假期，是进行户外活动的好时机。心脑血管病患者及风险人群可以选择适合自己的运动方式，如散步、慢跑、太极拳等，进行适量的运动。运动有助于促进血液循环，增强心肺功能，降低心脑血管病的风险。但也要注意避免剧烈运动和过度劳累。

05

中医调理 辅助预防

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根据中医理论，心脑血管病与气血失调、脏腑功能失常等有关。在国庆假期，患者可以尝试一些具有益气养血、活血化瘀、调理脏腑功效的中药茶饮或食疗方，如黄芪、当归、山楂等。这些中药不仅能辅助预防心脑血管病，还能改善身体状况，提高生活质量。

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06

定期监测指标 及时就医

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心脑血管病是指由于心脑血管系统的结构或功能异常所引起的一类疾病。在国庆假期，由于生活节奏的改变、饮食的不规律以及可能的过度劳累，心脑血管病患者可能会出现病情波动或加重的风险。

07

心理调适 保持乐观心态

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国庆假期，人们往往容易因为各种原因而产生焦虑、紧张等情绪。然而，对于心脑血管病患者及风险人群而言，保持乐观的心态至关重要。可以尝试一些放松技巧，如深呼吸、冥想等，以缓解紧张情绪，保持身心愉悦。

总之，国庆期间是心脑血管病患者及其风险人群需要特别注意身体健康的时期。通过保持规律作息、合理饮食、适量运动、中医调理、定期监测指标以及心理调适等措施，可以有效地降低疾病风险，度过一个健康、愉快的假期。希望这些建议能对您有所帮助！

咨询电话：0431-81953762

内容来源/经开院区综合内科

初　审/毕航奇

复　审/王　爽

终　审/郭家娟

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