中国寿星的十个长寿秘诀
吴国发
初稿：2009年11月21日
修改：2024年10月 1 日
内容提要：根据对2009年、2014年“中国十大寿星”的调查，以及古代寿星的经验，作者总结出寿星的十个长寿“秘诀”。
关键词：长寿 寿星 秘诀 心态 乐观主义
2014年第七届中国十大寿星排行榜如下（他们的年龄都115岁以上）。
（1）阿丽米罕·色依提，女，维吾尔族，新疆疏勒县人，现年128岁（活到135岁）。
（2）迪拉热姆罕·苏力坦，女，维吾尔族，新疆疏附县人，125岁。
（3）图如普·艾麦提，男，维吾尔族，新疆喀什人，122岁。
（4）田龙玉，土家族，女，湖南湘西凤凰城人，121岁。
（5）打兰弯，傈僳族，女，云南贡山县人，121岁。
（6）黄乜依，壮族，男，广西巴马那社乡人，现年117岁。
（7）付素清，汉族，女，四川成都双流人，116岁。
（8）谢运贵，汉族，女，安徽肥东县人，116岁。
（9）罗乜昌，瑶族，男，广西都安县，116岁。
（10）曾张氏，汉族，女，辽宁本溪人，115岁。
根据对2009年和2014年“中国十大寿星”的调查，以及我国古代寿星的经验，我总结出中国寿星的十个长寿“秘诀”如下：
第一，心态平和，知足乐观。
进入老年以后，待人处事都心态平和，对人生采取乐观主义态度；不攀比，不妒忌；不自卑，不高傲；不怨天尤人，不喜怒无常；看破红尘，知足常乐。
中国最长寿老人是阿丽米罕·色依提（1886年6月25日到2021年12月16日），女，维吾尔族，享年135岁。她是新疆维吾尔自治区喀什地区疏勒县人。
阿丽米罕·色依提心态平和，爱唱情歌，爱孩子，爱讲笑话。她能弹奏新疆的乐器。她还爱逛巴扎（农贸市场），爱走亲访友。
第二，生活规律，按时作息。
生活有规律，每天吃三顿饭，起床、吃饭、工作、休闲、睡眠等基本上遵守自己确定的作息制度，不放任自己。
第三，粗茶淡饭，素食为主。
饮食粗茶淡饭，不挑食，不偏食，不酗酒；五谷杂粮都吃，五颜六色兼食；荤素搭配，以素食为主，多吃蔬菜瓜果，少食大鱼大肉。
第四，睡眠充足，劳逸结合。
每天都要有充足的睡眠。睡眠太少和睡眠过多都对健康不利。要劳逸结合，每天都有适当的时间休息，不过度劳累。
第五，喜欢活动，经常劳作。
喜欢活动，爱好运动，经常工作，适当参加体力劳动。根据客观条件和个人身体状况，适当从事体育锻炼，例如散步，跳舞，游泳，打太极拳，逛公园，游览名胜古迹。
第六，婚恋幸福，生育旺盛。
感情丰富，恋爱和婚姻没有遭受多次严重挫折，有正常的爱情生活，生育能力旺盛，精力充沛。有几个120岁左右的老人，都六代同堂。
第七，家庭和睦，子孙孝顺。
进入老年仍然有异性伴侣，或与子孙同居；家庭和睦，伴侣温馨，子孙孝顺，享受天伦之乐。
第八，善良厚道，乐于助人。
心地善良，品德良好；对人宽厚，乐于助人；因此，亲朋好友众多。
第九，气候宜人，环境清静。
生活所在地气候宜人，环境清静，远离噪音喧嚣，基本上没有空气污染和水源污染。
第十，民风淳厚，平安和谐。
居住地所在社区或村镇民风淳厚，治安良好，社区和谐，邻里和睦。
上述十个秘诀中，第九个秘诀和第十个秘诀是外在条件，不是个人的秘诀。但是，没有这两个外在条件，老年人要成为寿星几乎是不可能的。
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