中医高洁：肾阴不足睡不好的人，用一个食补方
高洁 广州中医药大学教授 主任医师，现定期在广州宏韵中医坐诊。
门诊上有些患者除了入睡困难，半夜易醒等睡眠问题外，还伴随着腰膝酸软、头晕耳鸣、潮热盗汗、口干咽燥、形体消瘦、五心烦热等症状。其实这都是肾阴不足的表现。中医认为，肾水不能上济于心，心肾不交，阴虚则生内热，虚热扰动心神，致心神不宁。同时，肾阴亏耗不能濡养脑髓，也会影响睡眠，出现失眠、多梦、易醒等症状，严重影响生活质量。那今天高主任结合一个门诊案例给大家分享一个食补方，滋阴补虚，人不虚弱了，觉也好睡了。

前段时间，我在门诊上接诊了64岁的郑先生，失眠将近十五年。第一次见到他的时候，他满脸的疲惫，双眼无神。郑先生跟我说自己每晚躺在床上，辗转反侧难以入睡，即使勉强睡着，也会频繁醒来，睡眠质量极差。除了失眠之外，他还觉得腰膝酸软，头晕耳鸣，口干咽燥，五心烦热，记忆力也有所下降，总是忘事。我看了看他的舌象，舌质红，少苔，结合症状辨证属于是肾阴不足。中医讲，肾主藏精，肾阴亏虚则不能滋养腰膝，故腰膝酸软；肾开窍于耳，肾阴不足不能上荣于耳，故头晕耳鸣；阴虚生内热，热扰心神，故失眠；热灼津液，故口干咽燥；五心烦热也是阴虚内热的表现。针对郑先生的情况，我给开了一个方子：熟地黄、山茱萸、山药、泽泻、牡丹皮、茯苓、酸枣仁、柏子仁。这个方子可以帮郑先生补足肾阴，养心安神，用药剂量也是根据郑先生的体质和情况制定的。同时，由于郑先生的失眠比较顽固，已经有15年了，所以在日常饮食上，我给郑先生推荐了一个食补方，灵芝桂圆炖乳鸽。【主要材料】灵芝、干桂圆肉、乳鸽。（具体用量根据个人情况所定）【具体做法】

将乳鸽洗净，切块。灵芝洗净，切成小块。将乳鸽、灵芝、桂圆肉放入炖盅内，加入适量清水，隔水炖煮 2 小时左右，加盐调味即可。【主要功效】灵芝具有补气安神、止咳平喘的作用；桂圆肉补益心脾、养血安神；乳鸽营养丰富，可滋阴补肾。三者搭配，对肾阴不足的患者有一定的滋补作用。那调理结果如何呢？郑先生按着我的方法，调理了三周后来复诊，再次见到他，我感觉他的状态好了很多，脸色也红润了不少。
他高兴地说，失眠情况有了很大改善，入睡变得容易了，睡眠也较为安稳。腰膝酸软、头晕耳鸣等症状也减轻了许多。但是失眠的原因有很多，肾阴不足只是其中一种，还有的人是心脾两虚，肝郁脾虚等等。失眠的原因不同，调理方案也会有所差异。
总之，中医讲究辨证论治，一人一方，每个人的体质和情况都不同，不能一概而论地使用某个固定的方子。
中医高洁医生擅长：失眠、焦虑、抑郁、睡眠障碍、脾胃失和、神经衰弱、更年期综合征等问题。