今天给老铁们推荐11个三头肌训练

花式轰炸你的手臂

男生练出麒麟臂

女生紧致手臂

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动作1、绳索交叉下压

每组12次,做四组

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动作2、虎式俯卧撑

每组12次,做四组

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动作3、绳索下压

每组12次,做四组

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动作4、绳索俯卧撑

每组12次,做四组

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动作5、双杠臂屈伸

每组12次,做四组

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动作6、俯身颈后臂屈伸

每组12次,做四组

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动作7、仰卧哑铃臂屈伸

每组12次,做四组

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动作8、单杠臂屈伸

每组12次,做四组

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动作9、支撑行走

每组12次,做四组

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动作10、颈后哑铃臂屈伸

每组12次,做四组

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动作11、器械下压

每组12次,做四组

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