人们的痛苦多源于被他人负能量所影响，精神消耗与情绪吸食。长期如此，生活将失去色彩。成熟者面对负面能量选择沉默，避免对抗、拯救或纠缠，以免生活陷入困境。

长时间与负能量的人共处，会被其影响。例如，两人同住一室，一人愁眉苦脸，另一人也会逐渐变得闷闷不乐。负面情绪就像坏掉的柿子，能破坏整筐好柿子。

林清玄在年轻时接触许多负面事件和人物，起初试图帮助他们，但后来发现自己也被这些负面情绪所困。长期与负能量的人纠缠，不仅消耗自己的好运，还拖累生活。遇到浑身负面情绪的人，应尽量远离。智者会对自己情绪负责，避免被负面情绪影响，从而让生活重新放晴。

作家周梅森曾面临工友的嘲笑和讥讽，但选择沉默并专注于写作，最终以《人民的名义》一举成名。不回应别人的负能量，是智慧之举，有助于保持内心的平静和专注。人生最好的境界是丰富的安静，管理自己的情绪，走好自己的路，不被外界干扰，是最重要的。

在中年时期，维护自己的能量至关重要。作家冯唐强调能量比情商和智商更重要。

中年人应避免被他人的负面行为所影响，保持自我防护。
1、忽略无关紧要的批评与抱怨，避免让无足轻重的事物消耗你的精神。
2、适度施以援手，但不要过度介入他人的生活，以免造成不必要的精神负担。
3、敢于断绝那些单方面索取的关系，并亲近那些能够给予你正能量的人。

张爱玲曾说，中年是最为艰难的阶段，因为需要面对各种压力和孤独。因此，珍惜自己的能量，远离负能量源，将时间和精力投入到对自己有益的事物上，才能过上满意的生活。

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