文/白雪飚心理学博士，励德国教教育集团董事，资深律师。球龄24年，最好成绩69杆，GOLF MIND高尔夫心理教练三级认证、Golf Digest中国百佳球场评选评委。

巴黎奥运会落下帷幕，那些激情澎湃的运动员、扣人心弦的赛事让人难忘。不同的体育项目尽管外在形式不同，但对运动员的心理要求在很多方面是一致的。作为高尔夫爱好者，我们能从这些优秀运动员身上学到些什么呢？这一次，我们先从亚洲第一位获得奥运会女子网球单打金牌的郑钦文说起。

耐心冷静与安处当下

郑钦文有着直率的性格和出色的力量，她的强项在于围绕发球建立战术，其超强的斗志和充满侵略性的打法令人赞叹。但这一类型的球员，往往容易在比赛中出现较大的情绪波动。为了更好地磨练耐心和稳定性，她特意将默认的训练场选在了需要更强相持能力的红土场。郑钦文曾说：“硬地场比赛必须具有侵略性和速度，但来到红土场时，我必须要更有耐心。”

巴黎奥运会第三轮和第四轮比赛中，郑钦文与对手的比赛时间都超过了3个小时，在气温高达36摄氏度的红土场，这无疑是对技术、体能和心理的三重考验。但两场比赛，她都是在先输一盘的情况下逆风翻盘。尤其是在第四轮对阵前世界第一科贝尔的决胜盘抢七大战中，一度落后的郑钦文表现出超越其年龄的沉稳，一球一球耐心地将比分扳平，并最终赢得胜利。

除了红土场训练培养了她的耐心，她还有很好的“归零”心态。郑钦文曾坦言：过去取得巨大成功后，自己往往会轻飘飘，直到被现实一巴掌打回地面，才会变得谦虚并继续努力。她现在已经牢记这个教训，不管成功与否，都要不断努力，以平稳心态应对每一场比赛。她在年初澳网比赛时甚至不知道自己的世界排名，并表示“只想过好当下的每一天，打好眼前的这一球。”正因如此，在巴黎奥运会网球女单半决赛中，郑钦文对阵世界排名第一、自己从未战胜过的对手斯瓦泰克时，才能以出色发挥，创造了外界认为几乎不可能实现的神话。

郑钦文选择红土场作为训练场的案例提示高尔夫爱好者，可以针对自己的短板，有选择地加以练习或模拟。比如，如果经常担心水障碍，就不妨多挑战水系丰富的球场；如果比较容易急躁或者抗压能力差，就在平时打球或练习时想象自己是正在打决胜洞，或者运用一些经济手段（你懂的），以此来增强自我情绪管理能力。

此外，安处当下对于高尔夫球员来说就更显得重要。无论你前一段时间、前一天或者前一洞打得再好又或是再烂，只要你今天的比赛尚未结束，你的任务就只有一个：做好自己的击球准备流程，尽力打好当下眼前的这一击！正所谓：不悔过往，不惧将来，安处当下，全力以赴做好自己可控的因素。

任务定向与强烈动机

郑钦文曾坦言：她的目标绝非是打败具体某一位球员，而是成为一名力量持久型的顶级球员。每场比赛中，她不断尝试突破自己的极限，仿佛在寻找网球的真谛，这与谷爱凌在北京冬奥会比赛中最后一跳选择从未挑战过的高难度动作极为相似。打败对手、赢得比赛，只是她们实现目标的方式，而并非目标本身，这就是典型的任务定向思维。

所谓任务定向，指的是在完成任务的过程中，主要关注如何表现出自己的能力，以自己作为参照系，而不与他人比较。任务定向的思维有助于培养和提高自我效能。任务定向，是区分优秀运动员和顶级运动员的一大特征——前者可以很成功，而后者给人的感觉仿佛是为了这项运动而生。

任务定向思维，往往由强烈的内部动机和远景动机而来，它们可形成稳定、持久的行为。这就解释了为什么郑钦文能够常年进行超越常人的训练、过着常人看来十分乏味的生活。她的教练佩雷·里巴评价郑钦文时曾说：“我这辈子都没有见过像她这么努力的球员。”付出总有回报，仅仅用了3年多的时间，郑钦文的世界排名提升了600多位，目前稳居世界第七。“火箭少女”贴切地反映了郑钦文在世界网坛的跃升速度，她夺得大满贯只是时间问题。

相比倾向与他人比较的自我定向思维模式，任务定向思维模式更有助于提高人们从事体育活动的持久性和内在兴趣，心态往往更加积极。比如：将赛场上的挑战视为成长和学习的机会，而不是威胁；接纳自己的失误和失败，但会积极总结经验。此外，在比赛关键时刻，任务定向思维可以帮助球员站在更高的维度上看待输赢，这不仅能减少球员的紧张情绪，甚至有可能帮助球员超水平发挥，神来之笔、随之而来！

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