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零食秀

秋季滋润佳品

妈妈，秋天到了，我的嗓子经常觉得干巴巴~

秋季当然要来点滋润饮品啦，看妈妈给你准备了什么！

秋季日常饮食注意事项

一要润肺防秋燥，二要健脾祛湿邪。

推荐多吃一点西红柿、银耳、莲子、百合、莲藕等润肺生津的食物，还可以多吃山药、板栗、小米、芡实等益气健脾的食物。同时，要尽量少吃辛辣刺激或烧烤类食物，尽量减少食用生冷寒凉的食物。

“一粥一汤一茶饮”

“一粥”

推荐百合莲子粥。百合润肺养心安神，莲子健脾益气，这两个食材一起煲粥，可以健脾润肺。还有一个是山药薏米粥。山药可以养脾阴，薏米有健脾祛湿的功效，这两个食材一起煲粥，可以相得益彰。

“一汤”

推荐金桔瘦肉汤。小的金桔2~3个，加上适量的瘦肉来煲汤，能够很好地缓解干燥所引起的咳嗽、咯痰、咽喉不适的症状，同时能生津开胃、促进消化。

“一茶饮”

推荐用陈皮、柠檬，加少许蜂蜜，煮一碗温暖的茶饮，当做孩子的日常饮料，既能够温中理气，又能够润燥生津。

来源：营在校园平衡膳食行动

整理编辑：顺义区妇联宣传部

2024年10月6日

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