北京时间10月8日3时00分
我们将迎来寒露节气
北方虽蝉噤荷残
但菊花盛开
别有一番秋日美景
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寒露，是二十四节气中的第十七个节气，也是秋季的第五个节气。民俗学者、天津社会科学院研究员王来华介绍，二十四节气中带“露”字的节气有两个，一个是秋分节气前的白露，另一个就是秋分节气后的寒露。白露是炎热到凉爽的开始，寒露却是凉爽到寒冷的转折，这三个节气相连，记录了一段夏季与秋季交替的冷暖变化。
寒露过后，日照减少得更多，热气慢慢褪去，寒气渐渐增加，昼夜温差变得更大，北方的空气也随之干燥起来。
寒露节气养生
由于寒露是气候从凉爽到寒冷的过渡和转折，相对于白露而言，寒露期间气候更凉，气温更低，标志着深秋来临。“露气寒冷，将凝结也”，甚至可见初霜，所以寒露之后的节气便是霜降。寒露时节衣食住行要注意什么？
衣：寒露后注意脚部保暖，以防“寒从足生”。
食：增加甘淡滋润之品，即可补脾胃，又能养肺润肠，防治咽干口燥等症。
住：睡眠充足缓解秋乏，“秋三月，早卧早起与鸿俱兴”。
行：积极外出锻炼防病。加强锻炼增强体质，预防感冒。保持良好心态，培养豁达快乐之心。
寒露恰值热冷交替，阳气渐退，阴气渐生，人的生理活动一定要适应自然界规律，以确保体内阴阳平衡。科学安排衣食住行，使身体同步适应气候变化。
寒露之食：多润少寒
进入寒露节气后，秋燥最易伤津，引发怕冷、鼻塞咽干、打喷嚏等不适症状。为应对凉燥之变，饮食上应多食温润生津之品，可适量多吃甘润的食物，如胡萝卜、莲藕、银耳、蜂蜜、芝麻等。饮食宜“收”，少吃辛辣发散的食物，如辣椒、生姜、肉桂、花椒等。此外，寒露节气多食酸有助于收敛肺气，如橘子、柠檬、石榴等，既能护肺，又可增强肝脏功能。每日早餐宜吃温热的粥食，可添加大枣、山药等润燥食材，加强健脾暖胃、益气养阴、润燥养肺的作用。
寒露节气三候
“寒露寒露，遍地冷露”。古人根据对大自然的观察，将寒露分为三候：一候鸿雁来宾；二候雀入大水为蛤；三候菊有黄华。意思是说，此时节，大雁南飞，雀鸟不见，菊花竞开。
初候，鸿雁来宾。时至寒露，鸿雁南迁，有种说法是宾同"滨"，是水边的意思，鸿雁都飞往江南水滨。
二候，雀入大水为蛤。深秋天寒，雀鸟都不见了，古人看到海边突然出现很多蛤蜊，并且贝壳的条纹及颜色与雀鸟很相似，所以便以为是雀鸟变成的。
三候，菊始黄华，菊花此时已经盛开。草木皆华于阳，独菊华于阴。
寒露之后
天气渐凉
记得给家人送上
温暖的嘱咐
来源：综合长春市中医院、新华社、人民日报、天津广播、央视财经
初审:张瑜
复审:李英
终审:王继峰
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