寒露，作为深秋的节气，带着丝丝凉意悄然降临。此时，大自然换上了金黄的衣裳，而我们的身体也在悄然发生着变化。如何在这寒露时节保
持身心健康，避免不必要的疾病呢？今天，就让我们一起探讨寒露养生的“三要三不要”，助您一秋不生病！
饮食“酸甘润”，滋阴润肺是关键
仲秋时节，气候干燥，人体容易缺失水分，皮肤干燥、口干咽燥成为常态。中医学认为，酸、甘之味可化阴生津，是缓解秋燥的良药。因此，在这个季节，我们应多吃雪梨、蜂蜜、银耳、百合等食品，它们能够养阴、生津
、润燥，有效缓解人体干燥症状。同时，寒露，作为深秋的节气，带着丝丝凉意悄然降临。此时，大自然换上了金黄的衣裳，而我们的身体也在悄然发生着变化。如何在这寒露时节保持身心健康，避免不必要的疾病呢？今天，就让我们一起探讨寒露养生的“三要三不要”，助您一秋不生病！
饮食“酸甘润”，滋阴润肺是关键
仲秋时节，气候干燥，人体容易缺失水分，皮肤干燥、口干咽燥成为常态。中医学认为，酸、甘之味可化阴生津，是缓解秋燥的良药。因此，
在这个季节，我们应多吃雪梨、蜂蜜、银耳、百合等食品，它们能够养阴、生津、润燥，有效缓解人体干燥症状。同时，英文eshanhai.Cn室内保持一定的湿度，重视皮肤护理，及时补充体内水英文cp9788.Cn分，涂擦护肤霜，也是必不可少的。
护住双脚，温暖英文miuwang.Cn全身
古人云：“白露身不露，寒露脚不露。”双脚被英文wqs.net.Cn誉为人体的第二心脏，一旦受寒，病从脚起。深秋时节英文h1793.Cn，切勿贪凉，穿厚袜、穿棉拖，晚上用热水泡脚，舒筋英文x6pz.Cn活血，温暖全身。除了双脚，肩颈、腰背等部位也要注英文scared.Cn意保暖，以免寒气入侵，影响健康。
添衣保暖，防寒英文h3653.Cn抗病
俗话说：“春捂秋冻。”但寒露时节，已经进入英文tattoopartner.Cn深秋，气温大幅下降，此时还一味“秋冻”，只会冻出英文cyzyygb.Cn病来。特别是对于体弱的老年人来说，更应及时添衣保英文chidezhu.Cn暖，防寒抗病
。寒露来了，该添衣就添衣，切莫让寒气英文qvxcuf.Cn有机可乘。
三不要，助你远离秋病
不要喝凉茶：秋英文eyfh.Cn季干燥，很多人习惯喝凉茶来降火。然而，秋天人们上英文alisifu.Cn火主要是因为气阴两虚或气不化阴，喝凉茶反而会加重英文wawdy.Cn“秋燥”的症状，耗气伤阴。建议冲泡饮用枸杞子、麦英文pcassistant.Cn冬等有滋阴清热功效的中草药。
不要焦虑：秋天，季英文yichanchan.Cn节性抑郁很常见。晚上长、白天短，阳光也少，到处是英文xffxy.Cn落叶，萧瑟又深沉，容易让人心情不好。当出现紧张、英文myleanne.Cn抑郁、激动时，及时调整心态，看一些欢乐的视频，吃英文024111.Cn一些秋日的美好食物，让心情放松下来。此外，
还可以英文x284.Cn吃一些小米、莲子、桂圆等静心安神的食物。
不要熬英文gz1898.Cn夜：俗话说：“一日熬夜，百日不复。”晚上休息不好英文hwjc.net.Cn，对健康影响巨大。寒露时节，规律的作息习惯有利养英文800911.Cn阴，因为睡眠不足容易损耗阴血。因此，睡好觉、避免英文qmf.net.Cn熬夜要常记心头。寒露起居原则是早起早睡，早起能顺英文vd3rl7t713.Cn应阳气舒张，早睡有利阴精收藏。
结语
寒露时节，英文odmpc.Cn是养生的关键时期。牢记“三要三不要”，饮食滋阴润英文218778.Cn肺，护住双脚温暖全身，及时添衣保暖；同时避免喝凉英文phonegamesoftware.Cn茶、焦虑、熬夜等不良习惯，你就能安康度秋，享受这英文20fn.Cn个美丽的季节。让我们一起行动起来，为健康加油！ #寒露聊健康#
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