的确，偶尔全素食可以改善身体某些缺乏维生素症状，但如果长期吃素，身体容易出现代谢紊乱，甚至出现严重的蛋白质营养不良和贫血症状

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。吃蔬菜可以为人体补充水分、纤维、无机盐和维生素，但仅仅依靠这些是不足以维持身体健康的。
蛋白质是生命的基础，生长、发育、繁殖、组织愈合都离不开蛋白质，能为人体提的确，偶尔全素食可以改善身体某些缺乏维生素症状，但如果长期吃素，身体容易出现代谢紊乱，甚至出现严重的蛋白质营养不良和贫血症状。吃蔬菜可以为人体补充水分、纤维、无机盐和维生素，但仅仅依靠这些是不足以维持身体健康的。
蛋白质是生命的基础，生长、发育、繁殖、组织愈合都离不开蛋白质，能为人体提英文dkashfkdshfkjdsfhkdj.Cn供蛋白质的主要是肉、蛋、奶。英文njinlai.Cn
哪种肉更健康？适合哪些人吃英文utopiaclub.Cn？
畜肉：
通常指牲畜肉，如英文tianyuanwulumuqi.Cn猪肉、牛肉和羊肉。如果缺铁可英文hncdhybiaomianjishu.Cn作为首选，如含铁量最高的猪肉英

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文hkndj.Cn。
牛肉是典型的高蛋白低脂肉英文tjdakong.Cn类，不仅叶酸、锌含量非常高，英文fyjmxc.Cn蛋白质的氨基酸比例与人体基本英文tgddc.Cn一致，因此比较适合运动员、健英文mmtuhai.Cn身人士、孕妇等人群食用。
禽英文gamestick.Cn肉：
有代表性的是鸡肉、鸭、英文bashuwumu.Cn鹅等禽肉。鸡鹅的脂肪通常集中英文nhsjw.Cn在皮中，所以鸡鹅肉中脂肪含量英文icyeos.Cn较少，适合减肥者和老年人食用英文bublgg.Cn。
水产品：
众所周知，水产英文w067.Cn品富含DHA和EPA，可以预英文kjyhm.Cn防心脑血管疾病，俗话说的【吃英文shunxiangmaozhan.Cn鱼能变聪明】是有科学道理的。英文jiehuagongsi.Cn此外，水产品也是很好的补钙手英文zofb.Cn品，因此适合老人、儿童、孕妇英文fdyxw.Cn等各类人群食用。
蛋类：
其英文z8848.Cn实，从营养价值的角度来看，各英文yaoww.

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Cn种类型的鸡蛋并没有本质上的区英文yd1234.Cn别。不过，从性价比上来说，最英文aqba.Cn好还是选择鸡蛋。
不能不吃肉英文purits.Cn，但也不能吃太多。应适度食用英文e-cooltoys.Cn鱼、禽、蛋和瘦肉。每周吃鱼2英文r20asl.Cn80~525g，畜禽肉280英文uiek.Cn~525g，鸡蛋280~35英文nefsis.Cn0g(约7个)，内脏每月可吃2~3次，每次约25g。