有人说世间最短的距离就是：

从假期开始到假期结束！

假期为何总是过得这么快？！

今天是收假后第一天

你是否还沉浸在放假的“气氛”之中

无法自拔？！

伴随着国庆假期的离去

各种各样的“节后综合症”也随之而来

什么是“假期综合症”？

“假期综合症”又名“节后综合症”

是人们在节假日之后出现的各种异常生理或心理表现

据说未来几天大部分小伙伴有以下症状：

疲倦、失眠、昏昏欲睡、胃口欠佳

难以集中精神、肌肉酸痛、心跳过快

甚至还焦虑、空虚、易发怒

导致“假期综合症”的“元凶”是什么？

长假期间很多人大吃大喝

甚至通宵熬夜狂欢

觉得这是一种放松自己的方法

希望从中得到快乐

节假日期间无节律的不健康的生活方式

会导致“假期综合症”

这种无节律的生活方式

本来就不是一种健康的生活方式

因此很多人假期中所谓的放松

只能算是一时的快乐

当这种快乐和幸福过于强烈

并且持续时间过长

一旦假期结束

就会让人在节后面临大量工作的时候

形成强烈的心理反差

这种反差会使人产生退缩拖延的想法

于是便有了

“我假期后提不起精神来”的感觉

甚至会暗示自己“我有假期综合症”

这种暗示本身就是非正念性的

对症下药如何拯救我的“假期综合症”？

不要怕！

下面几个中医调理汤

帮助你长假之后“满血复活”！

四君子汤：适用于脾胃虚弱、食欲不振等症状。由人参10克、白术10克、茯苓10克、甘草5克组成。人参为君药，甘温益气，健脾养胃；白术为臣药，健脾燥湿，加强益气助运之力；佐以甘淡茯苓，健脾渗湿，苓术相配，则健脾祛湿之功益著；使以炙甘草益气和中，调和诸药。四药相配，共奏益气健脾之功。

此药方来源于《太平惠民和剂局方》。

安神补脑液：适用于失眠多梦、记忆力减退等症状。由枸杞15克、当归10克、枣仁10克、远志10克等多味中药组成。枸杞能补肾益精、养肝明目、补血安神、生津止渴、润肺止咳；当归能补血活血、调经止痛、润肠通便；枣仁养心安神、益阴敛汗；远志安神益智、交通心肾、祛痰开窍。诸药合用有养血安神的作用。服用方法：每日3次，每次10毫升，口服。

此药方来源于《中国药典》。

养胃汤：适用于养护肠胃，缓解胃痛、胃酸过多等症状。由石斛10克、玉竹10克、麦冬10克、山药15克组成。石斛能益胃生津、滋阴清热；玉竹能养阴润燥、生津止渴；麦冬能养阴生津、润肺清心；山药能补脾养胃、生津益肺、补肾涩精。诸药合用有养护肠胃的作用。

此药方来源于《中医方剂学》。

养心汤：适用于养护心脏，缓解心悸、心慌等症状。由当归10克、川芎10克、白芍10克、茯苓10克组成。当归补血活血、调经止痛、润肠通便；川芎活血行气、祛风止痛；白芍能养血敛阴、柔肝止痛、平抑肝阳；茯苓能利水渗湿、健脾宁心。诸药合用有养护心脏作用。

此药方来源于《太平惠民和剂局方》。

最后

除了上面几个药方，大家还可以通过

保持饮食规律、多吃蔬菜和水果、适量运动

以及睡前用热水洗脚等方法

积极调整自己

编审：刘亚宁

二审：刘益玮

三审：唐 菲