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- 2024年的第281天 -

嘉定明日天气 晴 13℃-22℃

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节气

萧疏桐叶上，月白露初团

今日迎来寒露节气

此时节寒露如玉，夜凉似水

我国大部分地区气温下降速度逐渐加快

昼夜温差增大

上海也已于10月2日正式入秋

比常年提前了3天

是这十年来最早的秋天

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寒露之后，秋风瑟瑟

但这并不意味着要停止运动的脚步

适量的运动也能助你强健体魄

赶走“秋乏”

运动有看头

相比于夏季和冬季

秋季时人们运动更畅意

所以会看到很多人在户外

或健身房里挥汗如雨

其实突然大幅增加

运动量的做法并不科学

寒露时节运动需要

循序渐进、量力而行

骑行

骑行属于有氧运动，在骑行的过程中既可以燃烧身体多余的脂肪，达到减肥的目的，还可以提高机体的抵抗能力以及免疫力。在秋色中骑行，既能收获健康，又能收获美景。

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羽毛球

打羽毛球时需要不断地跑动、跳跃、挥拍，腿部、手臂、肩部、腰部等各个部位都能得到充分的锻炼，让你的身体线条更加优美，肌肉更加紧实。同时还可以提高心肺功能、增强身体协调性。

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乒乓球

打乒乓球需要快速的反应和协调能力，可以提高身体的协调性和平衡感。而且，打乒乓球时眼睛需要跟随球的运动轨迹，可以有效地锻炼眼部肌肉，缓解眼部疲劳，预防近视。

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部分来源 | 上海发布

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