一夜好梦，精神百倍
但不少人很难拥有这样的体验
是不是真的睡不好？回顾过去4周（如果记忆模糊可回顾2周）的总体睡眠状况，如果有以下任一情况，就真是没睡好
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从上床准备至入睡，时间超过30分钟。
整夜觉醒次数≥2次。
夜间睡眠时间＜6小时。
黑白颠倒、夜间无睡意。
白天注意力减退，无法集中精力。
快收下这些睡眠大法：
内心保持合理的睡眠预期，不强求每天的睡眠时间、入睡速度、早醒时间。
白天避免碎片化睡眠，减少打盹时间。
不因一两晚没睡好而挫败，睡前放松。
睡前避免过饱饮食，不在下午4点以后喝咖啡、茶水及吸烟。
睡前1小时内避免看导致兴奋的书或电影等。
想要内养的朋友
优质小麦为原料，发酵提取LPS泛菌糖脂质
可以诱导褪黑素生成增加，增强免疫力
尤其咱们人体褪黑素的分泌量，是会随着年龄的增长越来越低的，这就是为啥岁数大了容易“觉少”
再搭配上优质酵母β-葡聚糖
舒舒服服的睡个好觉~
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