寒露时节刚过，秋意渐浓，相较于前段时间，气温有明显下降，昼夜温差也变大了，有些市民可能会感到手脚冰凉。泡脚、运动、喝养生茶饮、吃中药、艾灸……针对入秋后感觉体寒的情况，不少网友在社交平台上“求支招”，也有网友分享出了自己的“养生妙招”。秋季养生需要注意些什么？记者联系专家进行了支招。

“不开玩笑，现在已经到了睡觉会被冻醒的程度了，多穿也不保暖，该如何调理？”“自从降温后，每天都很不自在，总感觉不够暖和，有啥好方法，求支招。”最近一段时间，有关于入秋后如何养生保暖，在网络上成为话题。还有人称，自己虽然是体寒，但又容易上火，很难调理。

对此，不少人发帖分享自己的养生经验。有人提出，自己自制“石斛茅根饮”“乌梅桑葚饮”，连续喝了一段时间就不上火了。还有人称，这样的症状，通过艾灸、针灸，就能“一招搞定”。

对此，安徽中医药大学第二附属医院（安徽省针灸医院）主任医师俞红五提醒，秋季常觉寒冷，可适当采取一些养生方法，但一定要注意“对症出招”。

俞红五介绍，经常感觉手脚冰凉，一般可以认为是阳气不足的表现。到了秋天，气温下降，阳气不足的表现会更加明显，不仅是手脚冰凉，还可能出现肚子发凉的情况。而一边体寒一边又容易上火，则属于中医学中“上热下寒”的概念。不仅是手脚冰凉，还可能出现口干、口舌生疮、长痘等情况。

针对手脚冰凉，俞红五认为，使用温性药物泡脚，如肉桂、当归、干姜、花椒、艾叶等，以及适当运动，添衣保暖，艾灸气海穴、关元穴或神阙，按摩肚脐或命门穴，都是日常生活中比较可行的方法。不过，针对上热下寒的症状，则一定要注意，因为上热下寒的本质还是虚寒，不是热，所以清火的药物和食物要慎用，否则可能造成恶性循环，加重体寒症状。

“针对上热下寒，可以适当服用一些温性的中药茶饮，如肉桂、干姜等。或者还可以尝试将吴茱萸打成粉后调成糊状，敷在涌泉穴上，既能够降火，又不会损伤人体的阳气，艾灸涌泉穴也可以。”

此外，对于秋天手脚冰凉的情况，在日常饮食上也要注意，尽量不要吃凉性食品，拿水果举例，梨子、柿子等凉性大，不宜多吃。同时，冷饮、过分刺激的辛辣食品也不建议吃，类似羊肉这样比较温补的肉类可以适当食用，另外则是根据气候的变化适量增添衣物。“如果体寒情况非常严重，可以到医院就诊治疗。”

合肥通客户端- 合报全媒体记者 任海怡