农历九月初九是重阳节
在中国传统文化中
“九”为阳数（奇数）之“极”
九月初九，两“九”相重
月、日均属最大阳数
所以叫“重阳”或“重九”
“重阳”一词
或可追溯到春秋战国时期
当时虽未形成节日
却有登高的风俗
意在崇拜山峦
以消祸避灾
随着历史的演进
重阳节融合汇聚了多种民俗传统
传承着丰富的
文化意蕴和价值观念
在古代
民间盛行重阳节这天
登高祈福、秋游赏菊
及饮宴祈寿等习俗
人们还会把茱萸插在头上
或佩戴在身上
以祈求平安
又因民俗观念中
“九”在数字中是最大数
有长久长寿的含意
重阳也寄托着人们
对老人健康长寿的祝福
时至今日
重阳节逐步凝聚出
敬老爱亲的深刻内涵
登高赏秋与感恩敬老
已经成为重阳节日活动的
两大重要主题
1989年
我国将每年农历九月初九
定为“敬老节”
2013年7月1日实施的
《老年人权益保障法》
首次明确规定
每年农历九月初九为“老年节”
父母陪我们长大
我们陪父母变老
无论多忙
都不要忘记多陪陪他们
别让爱缺席
这个重阳节
粤姐姐为大家了准备了一份
超实用的养生食谱
赶紧为爸妈做起来吧
护肺
不想听见电话里你的咳嗽声
想要少咳喘，饮食上注意四点：
①多吃滋阴润肺食物。如藕、梨、百合、莲子、萝卜等，能健脾化痰。
②适当多食酸味果蔬。如苹果、石榴、葡萄、柚子、山楂等，收敛肺气防秋燥。
③养成喝水的习惯，保证肺和呼吸道的润滑。
④少吃辛辣食物。尤其是呼吸道感染期间，忌吃辣椒、芥末等辛辣调料。
润肺平喘
杏仁雪梨山药糊
原料：
做法：
把用开水泡过去皮的杏仁、雪梨块放入搅拌机内，搅拌成泥；
清水适量，把杏梨泥、淮山米粉、白糖调成糊；
倒入100毫升沸水中不断搅拌，煮熟即可。
功效：
苦杏仁具有润肺、平喘的功效；
梨营养丰富，能润燥化痰；
山药味甘性平，有良好的益气养阴、补肺脾肾功效。
防便秘
给爸妈的肠道做清除
让肠道保持健康，饮食注意这三点：
①注意荤素搭配。多吃蔬菜水果及高纤维食物，如芹菜、红薯等。
②不要吃得太精。过于精细、缺乏残渣的食物不能刺激结肠运动，不利于排便。
③吃通便食物。如香蕉、白菜、豆芽、苹果、山楂等。
促进消化
凉拌莴笋
做法：
将莴笋切丝，沸水中略焯，以麻油调拌，加适量食盐调味即可。
功效：
莴笋可增强胃液、消化腺的分泌，从而促进各消化器官的功能；其含有的大量植物纤维素能促进肠壁蠕动，有效改善便秘。
健骨
别让骨质疏松托住脚步
减少骨质流失，饮食要注意这三点：
①不要吃得太咸。盐中的钠会通过尿液与人体内的钙一起排出。
②不要吃得太偏。低蛋白饮食不仅会导致饮养不良，还会影响骨骼的生长发育和骨量。
③忌酒。过量饮酒会使肝功能受损，从而使维生素D的代谢受到影响。
补钙壮骨
鱼头豆腐汤
原料：
新鲜鲢鱼鱼头1个，嫩豆腐100克，香菇适量。
做法：
鱼头洗净切开，嫩豆腐切块，香菇用温水浸泡10分钟，去蒂洗净；将鱼头两面煎至金黄后放入姜片和葱段，爆香后加入足量清水，水面没过鱼头；放入香菇，加盖，大火烧开，炖煮约1小时；倒入豆腐块，调入适量盐，继续炖煮5分钟即可。
功效：
鲢鱼低脂且富含胶质蛋白和维生素D，豆腐含钙量高。两者搭配可补钙健骨，预防骨质疏松。
重阳节养生小提示
防秋燥
秋天比较干燥，需要多加注意。秋季特别容易出现呼吸道疾病，比如支气管炎、支气管哮喘、鼻炎等，对于免疫力低下的老人更是如此。应对秋燥，应少吃辛味的葱、姜、蒜、椒等，多吃一些酸味的水果、蔬菜和食品。
这个季节，喝粥可以减轻人的胃肠道负担，对消化也有帮助。
避风而卧
睡眠是养生的重头戏。秋季夜里凉风习习，很容易受到“贼风”侵袭。这个时节，入睡时一定要避风寒而卧。
另外，秋季气候干燥、风力大，汗液蒸发快，容易使人出现口干、咽燥、便秘、皮肤干裂。在日常生活中，要注意保持室内的湿度。
起居有常，心情开朗
换季时节最重要的是保持良好的生活习惯，最好不要打破原有的、已经形成习惯的、稳定的生活常规。
秋季日照减少，气温渐降，花木凋零，在这样的环境里很容易因景触情，产生忧郁、烦躁、凄凉、垂暮之感。老年人情绪不畅，更会加速生理上的衰老。子女们应多跟父母聊天，多交流。
关爱需及时
尽孝要趁早
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一起为父母的健康
加加油吧
来源：南粤女声综合CCTV生活圈、广州卫健委、新华网
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