珍姐 2024.10.10

“情执”就是对某种感情的执念：比如说，对亲情友情爱情的患得患失，高度注

意力的重视，心里耿耿于怀爱恨情仇，就叫“情执”。

本期话题主要讨论的是情执中的一种：爱情，主要针对亲密关系。

一、 为什么需要破情执？

一个原因是， 发生男女关系后， 量子纠缠会持续 7 年之久；如果是不合适的关系，

就要尽早脱离出来，因为不止会影响你当下的生活还会影响你未来的生活。

二是一个人的情执不是对爱的执念，而是对被爱的执念。爱是你给予另一个人的慈

悲，而被爱则是你的欲望和执着。如果你不能自己爱自己，那便是向外索取，而一

旦向外索取，你的主动权就握在了他人手里，这个时候，他的举动和言语就能完全

支配你的情绪了。

爱自己的最好方式之一：自我成长，去做对自己真正重要的事情

二、 作为咨询师要理解

创伤，在不同人身上带来的感受和影响是不同的，并且都是合情合理的。不要评

判来访者对创伤的反应。

对于女性来说，情执比较多的情况：

1、 女方对明显不如自己的男方过于持续付出

2、 女方对背叛和不爱自己的男性不甘心，走不出来，影响正常生活

2

三、 认知调整

1、 你离开以后，并不会因为这段关系的失败证明是你不好，而是对方缺乏识别

好人好事的能力，不是你的损失。

2、 当你遇到情执，有可能不是在被惩罚，而是老天要给你改变的一个机会，因

为与你的运势不匹配的人，要先离开，如果你挺过来了，就具备了接大运的

能量。能不能做到这一点，要看你如何看待这段情执。

3、 别人对你的“情执” ，可能并不是真情，到底是什么？请自己好好甄别。

4、 在你的事业有大起色的时候，可能会遇到一个“情劫” ，就是明不知道不能不

应该在一起，还特别想爱。

5、 如果你能在黑暗和痛苦中开始看到第一个资源，那么第二个资源、第三个资

源……会源源不断地来到你的生命中。如果你能在黑暗和痛苦中开始看到第

一个幸运，那么第二个幸运、第三个幸运……也会源源不断地来到你的生命

中。

6、 只要你决定要分开，肯定能分开，一段时间的痛苦换来一生的安宁幸福，值

得。

7、 分开时候的痛苦是因为你是一个有感情的人， 是常态， 但如果沉浸在痛苦中，

反复纠缠，分分合合，就会习得性无助，更难走出。如果你在一段痛苦的关

系中反复，如果你没有“失我者永失的态度，你就会承受痛我者永痛。

8、 不爱你的人，离开他你就重生；爱你的人，不会离开你。

9、 破镜重圆要慎重，最好不要去破镜重圆：因为分开时，某一方在另一方的心

里打分肯定只有 40 分甚至更低了；如果再和好，可能是他在你心中的分数又

80 分了（也许因为他做了一些事） ，但实际上他曾经到过 40 分，这种提分的

幻觉是一种误差，后面你还会发现他其实就是只有 40 分。要判断自己是不是

真的能接受 40 分的他。

10、 如果你认为， “对方改变了你们的关系才会好”

，那就是把自己的幸福交

给别人，如果他不能改变呢？那你的幸福从何而来？

11、 理智上想分开，但分不开，也有生理上的原因：

3

1） 催产素（拥抱的激素/爱的激素） 。当你跟一个人很好的时候，身体会分

泌催产素，你会很快乐；当你们关系不太好的时候，催产素的分泌量会下

降，让你感觉不好。而雌激素又会放大催产素的作用，而雄激素会抑制催

产素的作用。所以大部分男性在分手后不会像女性一样痛苦程度没那么

高。减缓痛苦的一个方法是养一个宠物，买一个大玩偶，每天撸一撸，抱

一抱。

2） 多巴胺。会造成对亲密关系的上瘾，尤其是危险的亲密关系，因为多巴

胺通常是在求而不得或者生死相关的重要时刻，分泌得更多，就相当于在

对你自己说“再来一次吧”

3） 肾上腺素。当人们在面对逃跑或者战斗的时候分泌，当两个情侣去做过

一些恐惧的事情的时候，关系可能更好，比如探险、看恐怖片等。当你很

爱一个人的时候，你的内在也会出现一个“战斗还是逃跑”的场景。

身心因素会让人很难脱离一段亲密关系， 这不是你的错， 你已经做到了最

好， 不要责怪自己，而要用一些有效的方法产生积极因子替代负性的亲密

关系。

12、 一个人伤害你一次是你遇人不淑，前生有未了缘，可能要还债；但如果

伤害你五次，那就是活该了，因为你给他这样做的机会。

13、 所有的关系在一起的唯一的原因和目的就是帮助彼此去向更好，如果没

有这个基础，就是互相消耗，而这段关系的结束就是最好的选择。

14、 自己的生命状态和认知等，就像一个过滤器，要重点去调整自己这个过

滤器的品质。

15、 离婚带娃好不好找伴侣，不在于世俗的眼光和标准，而在于你是谁。想

一下荣姐离婚带娃，好不好找伴侣？

四、 12 大方法离开有毒的关系

1、 跑步：释放压抑的挫败感，释放更持久的内啡肽（坚持自己喜欢的运动）

2、 正念生活：比如专注的为自己做饭、冲咖啡，每一刻就在全心全意的犒劳自

4

己（减少想他的次数，每想他一次就在给他加能量而对自己无益）

3、 锻炼，推荐瑜伽、舞动等

4、 冥想：与真我能量链接

5、 养宠物或者抱抱熊，多拥抱

6、 看喜剧、脱口秀等让你开心的内容（幽默感和语言水平都能提升）

7、 看极限运动的比赛或者纪录片（跳伞、攀岩、蹦极、赛车等） ，分泌肾上腺素

8、 持续做 21 天镜子练习（重建自我，恢复能量，学会爱自己）

9、 录制 10 个自我肯定句，每天听几遍

10、 学习舞动，练习舞动，打开身体智慧，疗愈身体郁结的情绪，绽放能量

11、 调整一下自己的状态，在能量比较高的时候列出你的愿望清单50 个

12、 每当想起“ta” ，就对自己说（带一个释放的动作） ：

“我终于自由啦！我

本来就是这种状态！ ”