时至深秋,气候干燥、温差变化愈加显著,人体受燥邪影响,容易损伤肺气,导致机体对外界不良刺激的耐受性明显下降,出现口鼻干燥、咽干喉痛、大便干结,咳嗽不止等症状。
面对这些秋季特有的健康挑战,养肺成为了我们为身体储存能量、促进津血正常运行、增强免疫力,以应对即将到来的寒冬的重要任务。在养肺的方法中,食补无疑是一种既便捷又有效的选择。根据秋季的特点,我们可以对饮食进行相应的调整,以更好地滋养肺部。
避开辛辣刺激,多吃白色食物
秋季要少吃煎炸类、辛辣类过燥的食物,多吃润肺养肺的食物。医学上认为“白色入肺”,很多白色食物有润肺养肺的作用,在秋季,我们可以适当增加白莲藕、白萝卜、银耳、百合、山药、牛奶、鸭肉以及新糯米等食物的摄入。此外,苹果、梨、桃等水果也是秋季养肺的佳品,它们不仅口感鲜美,更能有效缓解秋季的干燥不适。
补充维生素A,守护呼吸道健康
秋天是呼吸道疾病的高发期,而维生素A有助于粘膜组织的形成和修复,对于提升呼吸道系统的抗感染能力十分重要。建议可以多吃动物肝脏、蛋类、胡萝卜、南瓜、菠菜、西兰花、番茄等富含维生素A的食物,对呼吸道健康有益。
药膳养肺,温和调理为主
常见的西洋参、沙参、太子参、玉竹、麦冬、芦根、菊花、百合、金银花等,都是一些生津润肺的中药材,平时在家中可以制作一些药膳粥,比如芦根二仁粥、萝卜牛肺二冬汤、黄芪山药粥、百合排骨汤、川贝炖秋梨都是不错选择。
药膳养肺虽好,但对于青少年儿童来说,滥用补药却可能带来不必要的健康风险。因此,在选择养肺食物时,我们应更加注重温和与安全,在这方面,强化配方的儿童奶粉也是个不错的选择。
首冠奶粉旗下系列儿童成长奶粉,如高骼A2、优骼A2、高体A2等,都是精选纯正A2型奶牛,采用新鲜生牛乳直接入料,富含维生素A、蛋白质、钙、铁、锌等30+营养元素,还特别添加了山药、薏苡仁、茯苓、大枣等药食同源成分,这些成分对养胃益肺、生津润燥有益处,还能促进孩子的生长发育,为他们的健康茁壮成长提供有力支持。(张婷)
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