前言
医生不会告诉你的养生真相，就是这么简单粗暴！
最贵的养生，都是免费的！
研究表明：无论是在公园散步、慢跑、做瑜伽，还是只坐在长椅上欣赏风景，只要能在公园待上20分钟，都有可能感受到这种环境，对身心的积极影响。
这是“20分钟公园效应”，最好的治愈，竟是大自然！
《黄帝内经》中说：“人生于天地，悬命于天，天地合气，命之曰人。”
天地人一体，感觉“电量”不足时，立马去借，效果立竿见影！
1. 天补
晒太阳是标配，补充体内阳气。精气神欠佳，手脚冰凉的阳虚体质，身弱之人，太阳就是雪中送炭。
一位正值更年期的大姐，经常失眠，导致白天无精打采，脾气点火就着，除了没人疼，身上哪儿都疼。
听从中医建议，每天上午下午晒两次太阳。一段时间过后，惊喜发现，曾经的症状缓解了很多，比药还管事儿。
此外，还有一种免费的养生方式，懂的都懂——
2. 地补
赤脚踩在地上，或躺在草地上，爬山、徒步，和自然亲密接触，感受它的无私馈赠，获得满满能量。
只要有时间，我就逛公园。目之所及，绿树、红花，闻着淡淡青草味，天人合一，神清气爽。
免费的都是奢侈品，在树木、高山、大海面前，天空飘来五个字，“那都不是事”，敬畏自然之心油然而生。
感觉人在宇宙中，不过一粒尘埃。很多都是，“世上本无事，庸人自扰之”。
3. 人补
人是关系的产物，有一个易被忽略的人际关系定律——
能量比你低的人：怀疑你、否定你、评判你、嫉妒你、攻击你。
能量同频的人：喜欢你、肯定你、欣赏你、陪伴你、珍惜你。
能量比你高的人：理解你、包容你、守护你、扶持你、成就你。
朋友的质量，决定生命质量。和后两种人交往，互相成全和成就。远离第一种人，不被烂人破事儿消耗。
4. 自补
最好的医生，你可能想不到——自己。
《黄帝内经》中说：“精神内守，病安从来。”要保持内心平静，减少欲望和执念，避免情绪和心理问题的产生。
内耗最伤心身，一个简单的方法，让你瞬间精神内守。
闭上双眼，从额头到眼睛、脖子、颈椎，四肢、五脏六腑，依次用意念想象和观察。可以想象形状，血液流动，也可以任意想象。
当某部位不适，着重关注。默默看着它，用意念抚摸它。惊奇发现，居然不难受了。
最贵的养生，都是“踏破铁脚无觅处，得来全不费功夫”。虽然不起眼，却是绿色天然，无污染，无副作用。
人生不过三万天，对于任何人、事物，我们都没有所有权，只有使用权。
唯有一副皮囊，真正属于自己。安抚好心身，照顾好自己，才有可能把人生活成旷野，让一切皆有可能！
【本体自在：终身成长者，关注自我成长，期待遇见更好的自己！欢迎关注@本体自在，一起践行、成长！】
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