降低蛋白尿，保护心、脑、肾的好物推荐，值得一看！|epa|iga|吸收率|好物推荐|心血管疾病|蛋白尿|高纯度|鱼油

01 你知道吗？

国内外对IgA肾友服用鱼油有进行深入研究。鱼油中的EPA和DHA的其他代谢产物在炎症的主动消退中起着关键作用。有随机实验的 meta分析发现，补充鱼油能够降低炎症因子CRP、IL-6和TNF-α。IgA肾病主要是因为IgA及其免疫复合物沉积，引发一系列炎症反应导致肾损伤，而鱼油可以减轻这种炎症反应，甚至有可能减少蛋白尿和潜血。

这里要注意，虽然鱼油的抗炎作用比不上激素和免疫制剂，所以无法做到人人有效，但它几乎没有副作用。对于有潜血或蛋白尿的IgA肾友来说，可以尝试作为辅助治疗，特别建议长期服用。

美国的梅奥诊所对IgA肾友进行了2年、4年、6年的对照实验，实验组服用鱼油，对照组服用安慰剂。结果提示，早期和长期服用鱼油可以帮助IgA肾友保护肾功能，延缓高风险IgA肾病进展。

那透析肾友能不能服用鱼油呢？研究表明，服用鱼油可以显著降低血液透析肾友的心血管死亡率。

接下来，我要和大家分享一下如何选择适合肾友的鱼油～

首先，一定要选择高纯度鱼油。文献显示，纯度高的鱼油吸收率更高，降血脂等效果也更好。也就是说，服用同等剂量的EPA和DHA，高纯度的效果更棒。可不要以为多吃几粒低纯度鱼油凑够剂量就行，这不仅吸收率低、效果差，还可能有潜在的危害，比如低纯度鱼油中饱和脂肪酸、胆固醇、毒素及各种重金属污染等可能会比较多。

那怎么界定高纯度鱼油呢？

国家对药品级鱼油有严格规定，依据《中国药典》2020年版二部规定，多烯酸乙酯类鱼油含EPA和DHA应不低于84%，才属于药品级别。所以，那些Omega-3含量大于84%，但EPA和DHA含量低于84%又宣称自己是药品级鱼油的，可就不准确啦。

EE型还是TG型？

在选择EE型还是TG型鱼油上，很多人说EE 型鱼油的吸收率比TG型低，但这只是短期服用的情况。长期服用的实验表明，EE型和TG型鱼油的吸收率并没有明显差异，而且国际上很多鱼油处方药都是EE型的，比如LOVAZA处方鱼油。

另外，选择单粒克重小的鱼油会更方便服用！

每天服用 EPA + DHA 的总剂量要达到 1.3-4.0g（这里要注意，不是鱼油总计量哦）。

认准蓝帽子！

当然啦，还要选择经过相关体系认证的工厂生产的鱼油，比如有鱼油出口资质的上市公司、知名医药企业等。至少要选择有蓝帽子的保健食品，因为保健食品在原料备案方面有严格要求，不可随意更换原料，而普通食品类的鱼油属于凝胶糖果类，就没有这些要求啦。同时，经过相关体系认证的工厂或药厂都会对原料进行来料再检测，禁止使用不合格的原料，比如重金属、塑化剂超标等的原料，这样吃起来才更放心呀。