深秋时节，气温逐渐走低，人体的代谢能力和水平也随之减缓，这使得体内的尿酸和嘌呤物质更难以顺畅排出。与此同时，人们的活动量也逐渐减少，饮食习惯也逐渐倾向于高热量、高脂肪的食物。这些因素的共同作用，无疑为高尿酸的发生提供了温床。
因此，在秋冬季高尿酸问题也是我们不容忽视的一环。本期专家将从中医的角度，带你深入了解高尿酸的形成原因及其应对方法，帮助大家更好地管理这一健康隐患。
大咖说养生
中医如何看待高尿酸？
在中医理论中，尿酸升高常被视作体内湿浊积聚的一种征象。中医理论认为，脾主运化水湿，其关键功能之一就是清除体内的湿浊之气。当尿酸水平上升时，这往往意味着脾的升清降浊功能受到了某种程度的阻碍，导致湿浊之气在体内滞留。
以河流为喻，清澈的河流象征着健康的体内环境，而泥沙则比喻为湿浊，它们使河流变得不再清澈。类似地，在人体内部，高尿酸、高血脂、高血糖等异常物质均可被视为“浊”的体现。
从中医角度看，改善高尿酸问题的关键在于恢复脾的升清降浊功能。日常中我们可以通过调整生活方式与中草药调理相结合，达到健脾化湿的目的，帮助人体重新恢复正常的生理功能。
有哪些中草药组方
可以辅助降尿酸？
在中医临床中，确实有一些中草药组方具有辅助降尿酸的功效。例如经典方剂宣痹汤，其中含有薏苡仁可利水渗湿，菊苣可清肝利胆、利尿消肿，黄精可补气、健脾、润肺、益肾，枸杞子可滋补肝肾，科学配伍，能起到清热化湿、降尿酸的作用。
在饮食上
有哪些需要注意的误区？
误区一：所有含嘌呤的食物都不能吃。
高嘌呤容易增加尿酸水平，所以海鲜和动物内脏等富含高嘌呤的食物确实应该避免，但这并不意味着所有含有嘌呤的食物都不能吃。例如植物性食物（如谷物类、薯类等）中的嘌呤含量相对较低，对尿酸水平影响较小，因此可以适量摄入。
误区二：尿酸高的人不能吃豆制品。
许多人误以为豆制品不适合尿酸高的人群食用，事实上豆制品如豆浆，在加工过程中会经历浸泡、研磨、煮沸等多个步骤，这些处理方式有助于部分去除或降低大豆中的嘌呤含量。因此，高尿酸人群可以适量食用豆制品。
误区三：含果葡糖浆的饮料对尿酸没有影响。
含果葡糖浆的饮料常被大众忽视其潜在影响，但实际上这类饮料中的果葡糖浆与酒精相似，都可能对尿酸水平产生不良影响，进而增加痛风发作的风险。相比之下，天然的鲜榨果汁可以适量饮用，但也需警惕不要过量。
苏打水可以降尿酸吗？
虽然苏打水具有一定的碱化尿液作用，但如果不配合促进尿酸排泄的药物，其作用非常有限。此外，在选择苏打水时，一定要选择无糖或低糖的，以免摄入过多的糖分。同时，也要注意不要过度依赖碱化尿液的方法，而应该结合其他降尿酸的方法进行综合调理。
建议日常还是多喝开水或纯净水。大部分尿酸是通过尿液排出体外的，因此增加饮水量可以促进尿酸的排出。建议每天至少要喝1500~2000毫升的水，以保持身体的水分平衡和尿酸的正常排泄。
四合理建议
尿酸偏高人群，在饮食上更要注意嘌呤的摄入量，建议多吃蔬菜，少吃动物内脏、海鲜、蘑菇、豆子等富含嘌呤的食物。同时在生活上要保持规律作息，多做些有氧运动，保持平和心情，避免被高尿酸盯上！
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