很多男生都渴望自己拥有完美的身材，渴望拥有巧克力般的腹肌，渴望拥有健硕的胸肌！但是奈何在日常生活当中，因为上班的原因，没有更多的时间可以去到健身房，所以总是无法行动起来。
那么，男生不去健身房，可以健身吗？答案是肯定的！不是所有的健身动作都需要器械才能进行，有些动作徒手就可以训练，虽然强度没有器械的那么大，但是胜在简单粗暴！
今天，小编给大家带来9个腹部训练动作，在家就可以练，虐出你想要的腹肌！
动作一
（进行20次，4~6组）
动作二
（进行20次，4~6组）
动作三
（进行20次，4~6组）
动作四
（进行20次，4~6组）
动作五
（进行20次，4~6组）
动作六
（进行20次，4~6组）
动作七
（两边各进行15次，4~6组）
动作八
（进行20次，4~6组）
动作9
（收尾动作，做到力竭）
训练腹肌的核心，其实就是让腹部肌肉动起来，只要训练量足够了，腹肌也就出来了！
没时间去健身房
在家也可以练
干就完事了
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