大家好这里是香姐说美食,每天分享好吃的家常菜。蒸菜的做法非常简单,营养可以保留得最全面,是一款适合老年人食用的家常菜做法,只需要把食材准备好,加入一点调味料,搅拌均匀腌制片刻,上锅蒸一蒸,营养美味的蒸菜就做好了。今天分享八道适合老年人吃的蒸菜,家里有长辈的可以做起来,每天安排一道,营养不上火,越吃越健康,增强体质安稳过秋天。
一、腐竹蒸排骨
做法步骤:
1、新鲜的排骨剁成小块,放入清水中,加入一点淀粉搅拌均匀浸泡半个小时,再冲洗干净血水,然后沥干水分,用厨房纸吸干多余的水分。
2、排骨放入碗中,加入姜丝、葱段、酱油、淀粉和食用油,抓拌均匀腌制半个小时。
3、腐竹提前浸泡,泡发后沥干水分,再切成小段,铺在蒸盘的底部,再铺上腌制好的排骨,腌制排骨的料汁也倒进来,冷水上锅蒸四十分钟。
4、腐竹排骨蒸熟后,打开锅盖取出来,撒上葱花点缀,即可端上桌开吃。
二、南瓜蒸排骨
准备食材:排骨,南瓜,蒜末,葱花。
做法步骤:
1、排骨清洗干净剁成小块,面粉抓洗排骨,冲洗干净血水后,用厨房纸吸干水分,放在一旁备用。
2、酱汁:碗中放入蒜末、葱白,浇上热油激发出香味,再放入生抽、蚝油、食盐和白糖,搅拌均匀即可。
3、把刚刚调好的酱汁倒入排骨中,再加入淀粉均匀,腌制二十分钟。
4、南瓜削掉外皮,清洗干净切成薄片,铺在蒸盘底部,再铺上腌制好的排骨,冷水上锅蒸四十分钟。
5、南瓜排骨蒸熟后,取出来撒上葱花点缀,即可端上桌开吃。
三、南瓜蒸鸡腿肉
准备食材:南瓜,鸡腿,姜片,葱段,葱花。
做法步骤:
1、鸡腿清洗干净,去掉骨头和鸡皮,再切成小块,放入姜片、葱段、酱油、淀粉和食用油,抓拌均匀腌制二十分钟。
2、南瓜削掉外皮,洗净后切成小块,放入鸡腿肉中抓拌均匀,再铺在蒸盘上,冷水上锅蒸半个小时。
3、南瓜鸡腿肉蒸熟后,取出来撒上葱花点缀,即可端上桌开吃。
四、洋葱蒸鸡翅
准备食材:鸡中翅,洋葱,姜片,葱段,葱花。
做法步骤:
1、鸡中翅清洗干净,对半剁成两块,放入姜片、葱段、酱油、蚝油,抓拌均匀腌制二十分钟。
2、洋葱清洗干净,切成小块放入鸡翅中,再次抓拌均匀,然后铺在蒸碗中。
3、起锅烧水,洋葱鸡翅冷水上锅蒸半个小时。蒸熟后取出来,撒上葱花点缀,即可端上桌开吃。
五、番茄蒸排骨
准备食材:排骨,番茄,姜丝,葱段,葱花。
做法步骤:
1、排骨清洗干净剁成小块,再冲洗干净血水,用厨房纸吸干多余的水分,放入姜丝、葱段、食盐、酱油、蚝油、淀粉,抓拌均匀腌制二十分钟。
2、番茄表皮撒上食盐搓洗,洗净后切成小块,铺在蒸盘底部,再铺上腌制好的排骨,冷水上锅蒸四十分钟。
3、番茄排骨蒸熟后,取出来撒上葱花点缀,即可端上桌开吃。
六、豆干蒸肉片
准备食材:豆干,瘦肉,胡萝卜,葱花,姜末,蒜末。
做法步骤:
1、豆干切成条,胡萝卜去皮,洗净后切成丝,放在一旁备用。
2、瘦肉清洗干净切成薄片,放入葱姜蒜末、酱油、淀粉和食用油,抓拌均匀腌制十分钟。
3、把豆干、胡萝卜丝铺在蒸盘底部,再铺上腌制好的瘦肉,冷水上锅蒸十五分钟。
4、豆干瘦肉蒸熟后,取出来撒上葱花点缀,即可端上桌开吃。
七、虫草花蒸肉片
准备食材:虫草花,瘦肉,蒜末,姜末,葱花。
做法步骤:
1、瘦肉清洗干净切成薄片,放入姜末、蒜末、葱花、酱油、食盐、淀粉和食用油,抓拌均匀腌制十分钟。
2、虫草花提前浸泡,泡发后清洗干净,挤干水分后放入瘦肉中,抓拌均匀。
3、把虫草花瘦肉铺在蒸盘上,冷水上锅蒸十五分钟左右。
4、蒸熟后打开锅盖,取出来撒上葱花点缀,即可端上桌开吃。
八、莲藕蒸肉饼
准备食材:猪肉,莲藕,胡萝卜,葱花。
做法步骤:
1、胡萝卜和莲藕削掉外皮,清洗干净后切成小块,再拍扁剁碎。
2、猪肉清洗干净切成小块,再剁成肉末,加入酱油、淀粉和葱花,抓拌均匀。
3、把胡萝卜和莲藕碎放入肉末中,再去抓拌均匀腌制十分钟。
4、把腌制好的肉饼铺在蒸碗中,水开上锅蒸十五分钟。蒸熟后打开锅盖,取出来撒上葱花点缀,即可端上桌开吃。
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