减肥就是“三分练,七分吃”吃的健康干净,也能瘦的更快。
今天给大家分享几道减脂餐,在减肥路上助你一臂之力!
瘦了之后的轻盈感,超级好啊。
我就很喜欢那种清瘦的感觉,然后再白一点,就是说好好看
减肥断碳不可取哦,可以少吃,不能不吃,不然容易暴饮暴食,对身体来说伤害很大的。
番茄金针菇豆皮汤
可以用这碗汤代替晚餐,是很不错的选择,满满一碗,蔬菜蛋白质都有了。
喝完肚子也饱饱的,不用担心会胖。
【准备食材】
小油菜、豆腐皮、金针菇、火腿、西红柿、鸡蛋
【做法】
2️⃣加入适量清水煮开后放豆腐皮
3️⃣再放火腿肠、金针菇、鸡蛋、小油菜煮三分钟
4️⃣加一勺蚝油、少许盐、调味就可以出锅咯
丝瓜滑白玉菇
这盘减脂餐超级超级清爽,吃完一点负担都没有,好健康啊!
里边的白玉菇低热量,高纤维,吃了容易饱腹,它还能帮助我们的身体排毒,促进肠道的健康哦。
【准备食材】
木耳、白玉菇、丝瓜切滚刀块、鸡蛋打散
【做法】
1️⃣锅里喷两下油,放鸡蛋炒熟备用
2️⃣锅里不用放油,加点蒜沫炒香,在放入丝瓜和白玉菇翻炒
3️⃣等丝瓜炒出少许汤汁后,再放入木耳
4️⃣最后再放鸡蛋翻炒,丝瓜软软的就可以,再加盐、蚝油调味就好
香煎鸡腿➕水油烫金针菇小青菜
这盘优质蛋白鸡腿肉,糙米饭,烫熟的蔬菜,完全不用炒,原汁原味也很好吃~
糙米饭有很多选择,可以换成自己喜欢的五谷杂粮,根据自己口味搭配哦~
豆腐白菜火腿汤
这一碗长期喝下去,不瘦才怪,巨巨清淡鲜美,都是食物本身的味道。
西兰花炒肉粒➕包菜丝➕米饭
营养满分的一碗拌饭,好吃哦
中式馒头汉堡
适合我们中国宝宝体质的汉堡,这个大馒头蓬松暄软热乎,贼好吃。
夹点生菜、鸡蛋,又饱腹,又低卡,快去试试!
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