首先，我得说，焦虑这家伙，简直就是夜晚的不速之客，悄无声息地就爬上了心头。 它不像白天的烦恼，还能找个借口躲躲，一到晚上，就化身成了最亮的星，在你脑海中闪烁不停。

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我试着告诉自己：“嘿，兄弟，明天再说行不行？”但焦虑君总是笑眯眯地回答：“不行哦，今晚就得把明天的剧本先预演一遍呢！”你们有没有试过，闭上眼睛，脑海里就开始播放“人生失败集锦”？从明天的工作汇报可能会出糗，到下周的考试万一挂科怎么办，再到未来的职业规划一片迷茫……简直是场没有终点的马拉松，而终点还挂着“未完待续”的牌子。

‍♂️但别急，咱们来点儿正能量的小妙招。想象一下，焦虑其实是个超级爱唠叨的朋友，虽然烦人，但也是关心你嘛。

不如换个角度，把它当成深夜电台的DJ，虽然播放的内容有点丧，但咱们可以给它换个频道，放点轻松的音乐，或者来个睡前故事。告诉自己：“嘿，今晚就到这里，明天醒来又是元气满满的一天！”再来个更接地气的招儿，那就是“拖延大法”。

不是让你拖延解决问题，而是拖延焦虑本身。告诉自己：“好吧，既然你这么想让我担心，那我就给你五分钟，五分钟后必须滚出我的脑袋！”然后，设个闹钟⏰，五分钟后起来做点放松的事情，比如深呼吸、喝杯热牛奶，或者看看窗外发呆。你会发现，五分钟过去后，焦虑好像也没那么可怕了。