冻龄健身达人如今40岁了，你敢信吗|健身达人|刘耕宏|肌肉|腹肌

很多人说健身可以改变人的一生，真的没错。很多健身的人不仅获得了人生的改变，还实现了对财富的自由，更重要的是使自己变得更帅气，更有魅力，更自信。今天我们就来聊聊这位曾经红遍网络的健身达人、明星教练马克是怎么通过健身改变自己的。

如今快40岁的他是这样的，皮肤状态超好，嫩的可以掐出水儿一样。肌肉也很结实，也没有松弛的状态。完全就像20多岁一样。你敢相信他已经快40岁了。

其实很久以前，在他小的时候还没有接触健是长这样的。这个时候他骨瘦如柴又体弱，皮肤蜡黄，头发也是那种非主流的造型。看不出来有什么惊艳之处。但是健身之后改变一切，也改变他的人生轨迹。

马克原名沈健成，是星健身前培训总监。小的时候他出生于台湾农村，家里条件并不好。高中的时候一边打工一边读书。那时的他体重不超过110斤。在大学时期，无意间看到了刘耕宏的健身书，受到了刘耕宏健身的启发，慢慢的开始锻炼身体。为了把肌肉练好，可以说非常疯狂。除了拼命的锻炼，还是锻炼，没有间断过。逐渐的，他的身材发生了巨大变化。

最开始变成这样，变成这样

再变成这样

简直完全变了一个人，前后差距之大，令人不敢想象。

锻炼之后的身材真的令人羡慕。肩又宽又圆，手臂上的肌肉线条也很清晰。虽然肩部不是很大，也不拉丝，但是搭配肱二头肌和三头肌却非常完美协调。胸肌很饱满。不大不小刚刚好，中间的沟壑很性感。腹肌也很明显，腰很细。整个身材的骨架很完美。180的身高再搭配这一身的腱子肉，简直是行走的荷尔蒙。身材巨大改变的同时也使他的颜值达到了巅峰。比起之前的他，俊朗了很多，自信了很多，更加的有男人味和成熟的魅力，性感而优雅。也使他参加了很多各种节目。慢慢的在健身圈也有了自己的名气。随后，各种综艺节目接连不断，比如《康熙来了》，《天天向上》《偶像来了》《美丽俏佳人》等。通告排的满满的，钱也赚的满满的，人气也是满满的。

现在的他在重庆定居，有了自己的工作室。生活中除了工作就是健身，两点一线雷打不动，一健身就是20年。他不喜欢社交，喜欢享受生活的安静和舒适。可能每个人觉得这种生活很单调，很孤独，但是他自己认为这才是他想要的生活，舒适而温馨。

他还在社交媒体上分享了他这么多年以来抗衰老的秘密。

28岁对比39岁的照片。

确实看不出来有什么不同。他说只要做到以下几点。第一：保证充足的睡眠。第二：合理均衡的饮食。地中海的一个饮食方式可以让我们的一个身体处在一个不容易发炎的状态。第三：就是锻炼。每周至少保持六个小时以上的健身和有氧，再加重量训练。第四：心态。好的心态决定着一个人的生活状态。第五：避免坏习惯。比如喝酒抽烟、吃油炸的食品和一些含糖量高的食物等等。只要能够做到以上五点，就能够使我们的身体保持一个更好的状态，相对来说也会更年轻。比那些用什么高科技的手段，或者吃一些补及之类的药品要好很多。