很多人都知道，保护视力的诀窍就是少看手机。但是，很少有人知道，户外运动才是真正的护眼大法！

多个近视流行病学研究发现，对于青少年而言，每天3小时的户外活动可以明显减少近视眼的患病率。

对于中老年人而言，经常进行户外活动，对延缓眼睛衰老、防止视疲劳也非常有效。

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究其原因，大概与以下三个原因有关——

  • 户外远眺可放松眼肌调节。

  • 户外运动可锻炼眼睛的追踪和反应能力，有助于缓解眼部疲劳。

  • 运动能促进眼部营养物质的吸收，尤其是长时间用眼或近距离用眼导致眼部疲劳时，若眼睛能够吸收足够的营养，可使眼部组织积累的自由基得到有效消除，进而加速眼部疲劳的缓解。

所以，想要我们的眼睛明亮，多出去走才好呀 ~

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资料：养生中国

编辑：毕扬静

责编：高 琴

*转载请注明来源于“上海长宁”

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